Difficoltà nel percorso universitario e demotivazione
Ciao, Sono una studentessa universitaria al primo anno fuori corso. Negli ultimi mesi mi sento molto demotivata e in ansia rispetto al mio percorso di studi. Dopo due anni da fuori sede e un anno in Erasmus+ mi trovo in difficoltà per la prima volta: rimando gli ultimi esami, evito il contatto con il relatore e la sessione invernale è stata poco produttiva. Vorrei concentrarmi sulla sessione primaverile/estiva, ma faccio fatica a studiare, ad alzarmi e a prendermi cura di me stessa. Il rientro a casa dei miei, la mancanza di una rete di supporto e una relazione a distanza contribuiscono al mio senso di blocco. Come posso rimettermi in carreggiata e affrontare i mesi che mi separano dalla laurea?
Puoi affrontare la situazione come un percorso strategico: prima individua le priorità immediate. Cura il corpo con sonno regolare, pasti bilanciati e piccoli momenti di movimento; struttura la giornata con micro-obiettivi realistici di studio, iniziando da compiti semplici per creare slancio; mantieni contatti regolari con affetti e amici, anche a distanza, per ridurre isolamento e ansia. Suddividi gli esami della sessione primaverile/estiva in tappe concrete e pianifica momenti di pausa e gratificazione. Considera di parlare con il relatore o tutor per chiarire priorità e ricevere supporto accademico. Lavora anche sul benessere emotivo con tecniche di respirazione, meditazione o brevi momenti di auto-riflessione. Concentrati su azioni quotidiane controllabili e misura i progressi passo passo. Sono disponibile online per colloquio.
Dott.ssaSimona Di Meglio
Psicologa e psicoterapeuta in formazione - Napoli
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