Ho di nuovo attacchi di ansia/panico senza un vero motivo “esterno”: è normale?
Sono una donna di 30 anni e negli ultimi mesi sto di nuovo vivendo un periodo difficile della mia vita. Premetto che sono già seguita da uno psicologo e uno psichiatra, ma ero curiosa di conoscere altre opinioni/esperienze (e sentirmi quindi meno sola…). Sono sempre stata una persona molto ansiosa, ma avevo imparato a conviverci e ad essere relativamente serena. Questo almeno fino a fine 2023 quando, in seguito alla decisone di lasciare il mio lavoro perché non mi trovavo bene, la mia ansia è come esplosa e da lì non sono più riuscita a tornare come prima. In particolare ho cominciato a provare una forte ansia h24 e a soffrire di insonnia cronica di primo tipo associata ad attacchi di ansia/panico. Tutto ciò mi ha portato anche ad essere un po’ depressa, al punto da dover ricorrere ad un antidepressivo. Mi sono infatti rivolta ad uno psicologo e uno psichiatra e, con molta pazienza, ad inizio 2025 ho cominciato a vivere nuovamente una vita serena, anche senza una terapia farmacologica. Mi è però rimasta paura delle emozioni negative fuori controllo che ho provato, paura tale che, circa 3 mesi fa, per pura autosuggestione ho avuto di nuovo un attacco di ansia, che mi ha portato ad angosciarmi di nuovo e ad avere paura di “me” (come fonte degli attacchi di ansia che non riesco ad accettare e capire), al punto che lo psichiatra mi ha nuovamente consigliato di cominciare ad assumere uno psicofarmaco È normale avere ricadute di questo tipo, anche senza un’effettiva motivazione esterna ? Ho paura di rimanere così per sempre e di non poter vivere la mia vita felice come vorrei. Grazie molte in anticipo a chi mi risponderà.
Cara amica, ti accolgo con un abbraccio virtuale molto stretto. Prima di tutto, vorrei che facessi un respiro profondo e sentissi questa verità: sì, è assolutamente normale. Non sei "rotta", non sei tornata al punto zero e non sei destinata a vivere così per sempre. Dal punto di vista dell'orientamento umanista-transpersonale, quello che stai vivendo non è un malfunzionamento, ma un processo di guarigione che sta attraversando uno strato più profondo: la paura della paura.
Dici che non c'è un motivo "esterno", ma in realtà un motivo c'è ed è interno: la paura del ricordo. Quello che hai vissuto a fine 2023 è stato un vero e proprio trauma emotivo. Il tuo sistema nervoso ha registrato quel periodo come un pericolo mortale. Quando tre mesi fa hai provato una piccola emozione negativa, il tuo corpo ha attivato un "allarme preventivo" per proteggerti da quell'abisso che già conosci.
Non punirti chiamandola "pura autosuggestione". È il tuo istinto di sopravvivenza che è diventato iper-vigile. Il tuo corpo sta cercando di proteggerti, solo che lo sta facendo con uno strumento (l'ansia) che ti spaventa.
Questa è la parte più difficile da accettare, ma anche la più trasformativa. Quando hai paura di te stessa, il "nemico" è dentro di te e senti di non avere scampo. Nella visione transpersonale, l'ansia è un'energia che bussa alla porta. Finché la vedi come un mostro da cui scappare, lei urlerà più forte per farsi sentire. La paura di "rimanere così per sempre" è il pensiero cardine dell'ansia, ma è un'illusione ottica della mente.
Sei già riuscita a uscirne una volta, tra l'inizio del 2024 e il 2025. Hai già le prove che sai come si fa. Questa non è una marcia indietro, è solo una sosta forzata per consolidare la tua forza. Moltissime persone vivono queste "scosse di assestamento" prima di trovare un equilibrio definitivo.
Non rimarrai così per sempre. Stai solo imparando a fidarti di nuovo del tuo mare, anche quando è mosso.
Un caro saluto,
Dott. Riccardo Focaccia
Dott.Riccardo Focaccia
Psicologo - Ravenna
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