Roberta Ariu Psicologa

informazioni su di me

presentazione

Benvenuto/a, sono la Dott.ssa Roberta Ariu, Psicologa. Ho conseguito la laurea in Psicologia dello Sviluppo e dinamico-relazionale presso l’Università degli Studi di Cagliari. Nel mio lavoro accompagno adulti, giovani adulti e adolescenti che vivono in Italia o all'estero, attraverso percorsi individuali e incontri di gruppo.

🧭 La mia pratica professionale si basa sul metodo Psicointegrazione™, una modalità di lavoro concreta che ho ideato per accompagnarti verso un cambiamento consapevole, aiutandoti a riscoprire chi sei e a sviluppare risorse utili per stare meglio.

Quando i ritmi frenetici di questo mondo iperconnesso assorbono le tue energie, le preoccupazioni occupano i tuoi pensieri o stai attraversando una fase di cambiamento, una perdita o una situazione delicata nelle tue relazioni, anche prendere decisioni può diventare faticoso. Puoi sentirti sopraffatta/o dall'ansia o bloccata/o in una gabbia emotiva che ti rende più difficile affrontare le giornate. Anche attività semplici, come concentrarti nello studio o nel lavoro, prendere una decisione importante o trovare energie per stare con gli altri, possono sembrare più complicate del solito.

Questi vissuti raramente coinvolgono una sola dimensione della persona. Il modo in cui pensiamo, sentiamo, viviamo il corpo, le relazioni e gli ambienti che abitiamo sono profondamente interconnessi. Preoccupazioni, emozioni come paura, tristezza o rabbia e momenti di forte stress possono influenzare il modo in cui pensi e ti senti, riflettendosi attraverso tensioni fisiche, stanchezza cronica e altri segnali corporei, oltre che nel rapporto con te stessa/o, con gli altri e con il mondo che ti circonda.

🎯 Il mio obiettivo è sostenerti nel ritrovare te stessa/o, favorendo una maggiore sintonia tra la tua esperienza interiore, il tuo vissuto corporeo, le tue relazioni e l'ambiente di vita che ti circonda. Insieme lavoreremo attraverso microabitudini quotidiane, piccoli passi concreti che possano aiutarti ad affrontare il sovraccarico, alleggerire il peso dei pensieri ricorrenti e sviluppare risorse utili per affrontare le sfide della vita quotidiana con maggiore consapevolezza ed equilibrio.

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Approccio

Credo che l'esperienza interiore, il vissuto corporeo, le relazioni e l'ambiente di vita siano profondamente connessi. Pensieri, emozioni ed esperienze influenzano il corpo e il modo in cui ci rapportiamo agli altri; allo stesso tempo, i legami che viviamo ogni giorno e i contesti che abitiamo possono incidere sul nostro benessere, sul senso di appartenenza e sulla capacità di adattarci ai cambiamenti. Le relazioni e l'ambiente che ci circonda possono influenzare profondamente il modo in cui ci sentiamo, riflettendosi talvolta anche attraverso tensioni, stanchezza e altri segnali corporei.

Con il mio metodo di lavoro Psicointegrazione™, accompagno la persona a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, favorendo una maggiore sintonia tra esperienza interiore, vissuto corporeo, relazioni e ambiente di vita. Le difficoltà che affrontiamo raramente coinvolgono una sola dimensione della persona, ma tendono a riflettersi anche sulle altre.

Un passo alla volta, attraverso microabitudini e piccoli cambiamenti sostenibili, la persona può sviluppare nuove risorse, comprendere meglio ciò che sta vivendo e affrontare con maggiore consapevolezza, flessibilità e continuità le sfide della vita quotidiana. Questo processo può favorire una maggiore capacità di ascoltare i segnali del corpo, definire confini sani, ridurre l'impatto dello stress e costruire modalità più funzionali di relazione con sé stessa/o, con gli altri e con l'ambiente che la circonda.

La mia pratica unisce i principi della psicologia del cambiamento con la Neurobiologia Interpersonale introdotta dallo psichiatra Daniel Siegel. Con il modello della Mindsight, accompagno la persona a osservare con maggiore chiarezza il proprio mondo interiore, comprendere ciò che sta vivendo e riconoscere come pensieri, emozioni, corpo, relazioni e ambiente si influenzino reciprocamente.

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Ambiti di intervento

Psicologia clinica
Psicologia della salute e del benessere

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Disturbi trattati

I percorsi si rivolgono ad adulti, giovani adulti e adolescenti con interventi in modalità online all'interno di diverse aree:

🧠MENTE
Ti aiuto a fare chiarezza tra i tuoi pensieri, gestire l'ansia e ritrovare un maggiore equilibrio nella quotidianità.
🔸 Autostima e crescita personale: pensieri intrusivi, autocritica, senso di inadeguatezza e perfezionismo possono occupare la mente e influenzare il modo in cui vivi te stessa/o e le tue relazioni. Ti accompagno a riconoscere le tue risorse, a sviluppare maggiore fiducia e a costruire cambiamenti concreti attraverso microabitudini sostenibili.
🔸 Studio e ansia da prestazione: procrastinare verifiche, interrogazioni o esami, oppure sentirsi senza motivazione nello studio, può alimentare il timore del giudizio e aumentare la pressione interna. Ti accompagno a ritrovare motivazione, organizzazione e fiducia nelle tue capacità, riducendo la pressione che può riflettersi anche sul corpo.
🔸 Lavoro, burnout e gestione del tempo: stress cronico, smart working, paura del licenziamento, mobbing o difficoltà nella gestione dei confini possono incidere sul benessere psicologico e relazionale. Lavoriamo insieme per alleggerire il sovraccarico mentale, affrontare il disagio legato al contesto lavorativo e ritrovare maggiore equilibrio tra vita personale e professionale.
🔸 Umore e benessere emotivo: pensieri negativi, apatia e perdita di interesse possono ridurre le energie e rendere più difficile affrontare la quotidianità. Ti accompagno a comprendere ciò che stai vivendo e a recuperare gradualmente vitalità, benessere e fiducia nelle tue risorse.
🔸 Benessere digitale: FOMO, cyberbullismo, iperconnessione, uso problematico dello smartphone o tecnostress legato all'AI possono aumentare ansia, isolamento, affaticamento mentale, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno. Ti accompagno a costruire confini più sani e un rapporto più equilibrato con il mondo digitale, preservando le relazioni autentiche.

🌱CORPO
Ti aiuto ad ascoltare i segnali del tuo corpo, a riconoscere le tensioni accumulate e a ritrovare un maggiore equilibrio psicofisico.
🔸 Ansia, panico e fobie: stati d'ansia, fobie o attacchi di panico possono manifestarsi attraverso sintomi fisici come tachicardia, respiro affannoso e vertigini, influenzando pensieri, emozioni e relazioni. Ti accompagno a favorire una maggiore armonia del sistema nervoso attraverso micro-regolazioni, anche grazie al contatto con la natura e al legame con gli animali.
🔸 Stress, somatizzazioni e sintomi fisici: il corpo può manifestare il disagio attraverso cervicalgia, mal di testa, tensioni muscolari, sfoghi cutanei o fastidi gastrointestinali. Anche allergie e intolleranze possono risultare più difficili da gestire nei periodi di forte stress. Questi segnali possono incidere sull'umore, sull'energia mentale e sulla qualità delle relazioni. Ti accompagno ad ascoltare i messaggi del corpo e a ritrovare maggiore sollievo attraverso l'ascolto somatico.
🔸 Sonno, ritmi biologici e qualità del riposo: insonnia, risvegli notturni, turni di lavoro o ritmi irregolari possono aumentare stanchezza, stress, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Ti supporto nell'introdurre microabitudini che favoriscano il rilassamento corporeo, riducano il rimuginio notturno e aiutino a riequilibrare il riposo.
🔸 Ascolto del corpo e regolazione emotiva: tensioni muscolari, stanchezza persistente, irrequietezza o altri segnali corporei possono riflettere periodi di forte stress, preoccupazioni o fatiche emotive, influenzando il modo in cui pensi, ti senti e ti relazioni agli altri. Ti accompagno a comprendere questi segnali attraverso l'ascolto somatico, le micro-regolazioni del sistema nervoso, il contatto con la natura e il legame con gli animali, favorendo una maggiore consapevolezza corporea, emotiva e relazionale.

👥RELAZIONI
Ti aiuto a comprendere come ti rapporti agli altri, a esprimere i tuoi bisogni e a costruire relazioni più autentiche e soddisfacenti.
🔸 Comunicazione e gestione dei conflitti: malintesi continui, discussioni accese o, al contrario, silenzi prolungati possono creare distanza e incomprensioni. Anche la difficoltà a definire confini sani può generare stress e tensioni nelle relazioni.Queste dinamiche possono alimentare pensieri ricorrenti e tensioni che si riflettono sul tuo corpo. Ti accompagno a sviluppare modalità comunicative più efficaci, empatiche e assertive attraverso piccoli cambiamenti sostenibili nella vita quotidiana.
🔸 Legami affettivi, separazioni e lutto: la paura dell'abbandono, la fine di una relazione o la perdita di una persona cara possono generare un forte senso di vulnerabilità, influenzando pensieri, emozioni, il corpo e il modo in cui ti rapporti agli altri. Ti accompagno nell'elaborare gradualmente il distacco e nel costruire relazioni più consapevoli e autentiche.
🔸 Transizioni di vita, expats e adattamento: trasferimenti, vita all'estero, relazioni a distanza, svincolo e cambiamenti personali possono influenzare il senso di appartenenza, l'equilibrio emotivo e il modo in cui costruisci nuovi punti di riferimento. Ti accompagno nello sviluppare nuove risorse per affrontare con maggiore consapevolezza le transizioni della vita.
🔸 Natura, ambiente e punti di riferimento: il contatto con la natura e la qualità degli ambienti che abitiamo possono influenzare il benessere emotivo e il senso di appartenenza. Anche la relazione con gli spazi di vita può favorire calma, continuità e adattamento nei momenti di cambiamento. Ti accompagno a valorizzare queste risorse nella quotidianità, favorendo una maggiore sintonia con te stessa/o, con gli altri e con l'ambiente che ti circonda.
🔸 Animali e Pet Loss: il legame con gli animali d'affezione può favorire calma, regolazione dello stress ed empatia, aiutandoti a riconnetterti con te stessa/o e con gli altri. La perdita di un animale può generare senso di vuoto, tristezza e disorientamento, influenzando pensieri, emozioni e il senso di continuità nella quotidianità. Ti accompagno a riconoscere il valore di questa relazione e ad affrontare con delicatezza il lutto per la perdita del tuo compagno di vita (Pet Loss).