Ho bisogno di una mano
Non so più a chi rivolgermi. Sto perdendo la testa. Non riesco nemmeno a telefonare il medico di famiglia per chiedere una mano. Magari mi viene detto semplicemente di rivolgermi ad uno psicologo, cosa che già ho fatto, e poi sono abbandonato perché di fatto a molti non interessa minimamente risolvere il mio problema. Ho già provato a parlare la prima volta con una psichiatra che mi ha consigliato la psicoterapia. Sono andato quindi da un tizio che non è iscritto all'albo (l'ho scoperto dopo esserci andato ben 8 volte; alla terza sentivo che stessi sbagliando ad andare da lui per le cose che diceva), ad un certo punto mi sono rivolto ad una psicoterapeuta iscritta all'albo ma gradualmente le cose sono peggiorate ugualmente quindi dico io ma come credete di aiutare una persona dicendo di parlare un'ora a settimana con uno psicologo? Il resto della settimana cosa faccio? Oramai il mio problema è proprio questo. Non riesco più a decidere nulla e ho la testa strapiena di pensieri. Ho accumulato tanta rabbia. Sto tutto il giorno a non fare nulla. Inutile dirmi che i percorsi possono durare tanto. I miei problemi e le mie difficoltà sono chiarissime a me, ne ho già parlato con le persone a cui mi sono rivolto. Quello che mi è stato detto non ha fatto altro che causare confusione e rabbia. Ho bisogno di una mano immediatamente. Già ho chiesto aiuto in famiglia tante volte ma non ho risolto nulla. Magari dentro di me per fortuna ho ancora l'energia ma la testa non va e sono tante le volte oramai che non dormo e inizio ad avere dolori agli addominali, al petto, le vene sono ingrossate e comincio ad avere paura che possa non farcela più a resistere. Tante volte ho pianto per la disperazione. Ogni scelta che prenderei oramai appare sbagliata.
Caro utente (non so come chiamarti, visto che non hai scritto il tuo nome). Mi sembra di capire che in questo momento sei molto agitato e confuso. Prenditi un momento e ascolta il tuo corpo. Assumi una posizione comoda (sul letto, su una poltrona, sdraiato per terra…), respira profondamente e senti letteralmente il tuo corpo cosa ti dice. Concentrati sul tuo respiro e poi porta attenzione alle parti del tuo corpo: comincia dai piedi (che devono essere a contatto con il pavimento); sali su per le gambe; senti l’addome, poi il petto; sali alle spalle e poi alla testa. Concentrati sulla sensazione che provi quando ti soffermi sulle varie parti del corpo. Individua quella in cui senti maggiormente la tensione. Continua a respirare e a sentire il tuo battito. Concentrati su quello che sei in questo momento e in questo luogo. Lascia passare tutti gli altri pensieri.
Questa è una pratica che può aiutarti molto nel gestire i momenti difficili. Si chiama awareness o presa di consapevolezza. È la tecnica che utilizzo in seduta con i miei pazienti. Sono una psicologa gestaltica e credo molto nell’approccio con il corpo. Se vuoi qualche altra informazione puoi scrivermi in privato.
Spero di esserti stata utile.
