Ansia sociale?
Salve, mi chiamo Sabrina e non so come ben definire il mio problema. Sono iscritta a scienze della formazione, sono al terzo anno ma sono rimasta molto indietro con gli esami, indietro nel senso che non sono riuscita a passarne neanche uno, quelli che ho provato sono andati male tutti. Il mio "blocco" parte già da quando inizio a studiare, non riesco a concentrarmi pienamente perché il mio pensiero fisso è il dovermi poi confrontare con i professori faccia a faccia. Durante l'esame ho paura di dire una cosa sbagliata, di esprimermi male, di non riuscire a ricordare le cose studiate. Lo so, può sembrare una normale ansia, ma io la percepisco come qualcosa di ancora più invalidante, inizio a sudare, aumentano le palpitazioni, fino a non riuscire a dire più mezza parola e bloccarmi completamente e fare letteralmente scena muta. Fortunatamente quei pochi esami che ho dato sono stati con professori comprensivi che mi hanno rimandata e comunque hanno capito il mio stato, non facendomelo pesare. Però ho notato che questa cosa mi accade con tutto, dal dover uscire per comprare qualcosa, al dover prendere l'autobus, ho "paura" del giudizio, di sbagliare, non so cosa mi aspetta e quindi già parto con la paura. Poi magari quel che devo fare lo faccio e un po’ mi calmo. Però con gli esami e con l'università non riesco proprio a farmela passare, mi piace il corso, mi piacciono le materie, mi piace quello che studio. Ma veramente mi sento un'idiota che in due anni non è riuscita a passare mezzo esame e che adesso è troppo indietro. Se poi a tutto ciò aggiungiamo il senso di colpa verso tutti nel non riuscire a fare niente, le palpitazioni, il peso sul petto e la sudorazione eccessiva che aumentano e che percepisco ogni giorno. Per tutto. Giorni fa ho dovuto pensare, ripensare e immaginarmi un'ipotetica situazione solo per andare a lezione e non sentirmi in difetto, sotto esame e in ansia. Ieri ho dovuto pensarci più volte solo per andare al supermercato, quali strade fare, dove attraversare in modo da non dover far fermare le macchine, oppure non dover passare davanti a determinati posti, perché mi sento sotto esame costantemente. Vorrei anche iniziare un percorso psicologico, ma ho come la sensazione che io non abbia problemi e soprattutto secondo il mio cervello non devo farlo nel mio stesso paese perché ci conosciamo tutti e così si scoprirebbero le mie problematiche. Non so cosa fare, parlarne con i miei non serve a molto perché non capiscono fino in fondo, stessa cosa i miei fratelli. Non so a chi rivolgermi. Sto scrivendo qui solo perché è un forum e so che nessuno mi conosce.
Ciao Sabrina,
quello che descrivi non è affatto “stupido” né qualcosa da minimizzare. Anzi, si sente chiaramente quanto questa difficoltà stia incidendo sulla tua vita, sullo studio e anche sulle cose più quotidiane. Non è solo ansia “normale”: è un’ansia intensa che ti blocca, ti fa anticipare continuamente il giudizio degli altri e ti porta a evitare o vivere con grande fatica situazioni che per te sono importanti. Il fatto che tu riesca a studiare ma poi ti blocchi completamente davanti ai professori, fino alla scena muta, insieme ai sintomi fisici che racconti (palpitazioni, sudorazione, senso di oppressione), è qualcosa di molto tipico dell’ansia sociale quando diventa più invalidante. E anche il fatto che tu inizi a “preparare mentalmente” ogni situazione, come andare a lezione o al supermercato, per evitare errori o giudizi, va nella stessa direzione: è come se fossi costantemente sotto esame, anche quando non lo sei davvero. Questa cosa però è importante dirlo chiaramente: non definisce chi sei e non significa che tu non sia capace. Il fatto che tu sia arrivata al terzo anno, che ti piacciano le materie e che tu abbia il desiderio di andare avanti dice molto di te. È l’ansia che si mette in mezzo, non una mancanza di valore o di intelligenza. Capisco anche la tua resistenza rispetto al percorso psicologico, soprattutto per la paura di essere riconosciuta o giudicata. È un timore molto comune in contesti piccoli dove “ci si conosce tutti”. Ma oggi esistono diverse alternative: puoi rivolgerti a professionisti in altre città oppure anche online, mantenendo la privacy che per te è così importante in questo momento. E no, non è vero che “non hai problemi”: quello che stai vivendo merita assolutamente uno spazio di ascolto e un aiuto concreto. Un percorso psicologico potrebbe aiutarti proprio su questi aspetti: lavorare sull’ansia anticipatoria, sul timore del giudizio, sui blocchi durante le prestazioni e anche sul modo in cui percepisci te stessa. Non è qualcosa che devi risolvere da sola, né qualcosa che passa semplicemente “abituandoti”. Nel frattempo, può esserti utile iniziare a osservare un piccolo dettaglio: quando immagini queste situazioni, qual è la cosa peggiore che temi possa succedere? E quanto è realistico che accada davvero, rispetto a quanto ti fa sentire in pericolo? Iniziare a distinguere tra “sensazione” e “realtà” è un primo passo per ridurre la forza dell’ansia. Hai fatto una cosa importante scrivendo qui, anche se in forma anonima. È già un primo movimento verso l’esterno. Da qui si può costruire qualcosa di diverso, passo dopo passo. Se vuoi, possiamo anche ragionare insieme su come affrontare concretamente il prossimo esame o su come iniziare un percorso nel modo più sicuro possibile per te.
Un abbraccio
Dott.ssa Fioldisa
Ricevo online
Psicologa clinica | Forense - Torino