Ipocondria. Come riuscire a non impazzire?
Buongiorno, vorrei chiedere un consiglio perché da molto tempo vivo con una forte paura delle malattie e questa situazione sta diventando davvero difficile da gestire. Ho una costante preoccupazione di poter avere qualche malattia grave. Ogni sintomo fisico, anche comune, mi mette in allarme e mi porta subito a pensare al peggio. In questo periodo, ad esempio, soffro spesso di mal di testa e, anche se so che potrebbero dipendere da cause banali come stress o tensione, non riesco a smettere di temere che ci sia qualcosa di serio. La mia ansia non si limita ai sintomi che provo personalmente: faccio fatica anche a sentire parlare di malattie. Mi crea disagio ascoltare racconti di persone malate, guardare programmi televisivi o ascoltare trasmissioni radio che trattano argomenti medici, e perfino parlare di salute con altre persone può generarmi molta ansia. Questa situazione influisce notevolmente sul mio benessere e sulla qualità della mia vita, perché mi sento spesso in uno stato di allerta e preoccupazione costante. Vorrei capire: * come si può interrompere questo circolo di pensieri e paure; * se questo tipo di comportamento è compatibile con l’ansia da malattia (ipocondria); * quali strategie psicologiche possono aiutare concretamente a gestire questa paura; * se un percorso psicoterapeutico può essere utile e quale approccio è generalmente più indicato. Ringrazio molto chi vorrà dedicarmi un po’ di tempo e condividere un parere o un consiglio.
Salve Chris,
Quello che descrive non è affatto raro, ed è molto vicino a quella che in psicologia chiamiamo ansia da malattia. Quando si vive così, il corpo diventa quasi “sotto osservazione” continua: ogni sintomo viene amplificato dalla paura e la mente va subito allo scenario peggiore. È estenuante, perché si vive sempre in allerta.
Spesso non è il sintomo in sé a fare più paura, ma il pensiero: “E se fosse qualcosa di grave?”. E più si cerca di controllare, rassicurarsi o evitare argomenti legati alla salute, più l’ansia finisce per occupare spazio nella quotidianità.
Si può lavorare su questo, e non significa “impazzire” o essere deboli. Un percorso psicoterapeutico può aiutare molto, soprattutto per imparare a interrompere il circolo tra paura, controllo e catastrofizzazione. L’approccio cognitivo-comportamentale è tra i più efficaci, ma anche altri percorsi possono essere utili se permettono di capire cosa c’è dietro questo stato costante di allarme.
La cosa importante è che non resti solo con questa fatica, perché vivere così alla lunga consuma tante energie mentali ed emotive.
Se vuole approfondire mi contatti
Dott.ssa Fioldisa
Psicologa clinica | Forense - Torino