Cosa fare quando qualcuno non rispetta i tuoi confini
Non sono capace a difendere i miei confini personali. Vorrei avere proprio un elenco delle frasi da imparare a memoria, perché non mi vengono in una maniera naturale. Frasi tipo: "io so bene come devo crescere mio figlio, senza consigli non richiesti", però in una maniera educata. Cordialmente Marina
Cara Marina,
Capisco il tuo desiderio di sentirti più sicura nel difendere i tuoi confini personali. È normale cercare delle frasi pronte per rispondere in modo efficace, ma affidarsi solo alla memoria non è la soluzione. Il punto non è trovare le parole perfette, ma sviluppare la sicurezza necessaria per affermare ciò che senti senza paura di ferire o deludere gli altri.
Quando difendere i propri confini non viene naturale, spesso è perché dentro di noi c’è qualcosa che ci frena: la paura del conflitto, il desiderio di essere accettati, il timore di sembrare scortesi. Piuttosto che concentrarti su cosa dire, prova a riflettere su cosa ti impedisce di esprimerti con naturalezza.
Un buon punto di partenza può essere riconoscere il tuo diritto a dire no, a non giustificarti e a mettere limiti senza sentirti in colpa. Non serve sempre spiegare o trovare le parole perfette: a volte, basta semplicemente dire meno e dire con più convinzione. Se questa difficoltà persiste, potrebbe essere utile esplorare il tema con un supporto psicologico, per comprendere meglio cosa ti trattiene e trovare strategie più efficaci per comunicare in modo autentico, se vuoi sono disponibile per aiutarti in questo (anche online).
Un caro saluto
