Insonnia e ansia.Quali sono le cause e i rimedi?
Salve, Sono una ragazza di 21 anni. Circa 4 mesi fa un pomeriggio a lavoro ho cominciato a sentirmi il cuore battere forte, un nodo alla gola e sudate a freddo.sono una ragazza un po' ipocondriaca sotto un certo punto di vista e sono andata subito dal dottore credendo fosse il cuore ma mi ha detto che andava bene. Ho prenotato un elettrocardiogramma ed è andato tutto bene. Ho sofferto per una settimana di insonnia sentendomi sempre in quel modo, poi una dottoressa mi ha prescritto delle pillole naturali che mi calmassero ed ogni sera facevo la camomilla. Poi sono passati, ero convinta fossero dovuti ad un post stress dopo gli esami universitari. Dopo. Un mesetto sono tornati questi attacchi per una settimana ma nessuna pillola o camomilla che mi calmassero l'ansia e piangevo alla notte e stavo malissimo anche perché il giorno dopo lavoravo e dormivo poco. Ho saltato anche qualche giorno di lavoro. Ho addirittura pensato fosse il lavoro perché non stavo bene e l'ho lasciato per dedicarmi solo agli studi. Però almeno per 2 giorni per 2 volte al mese mi torna questa insonnia alla notte ed anche ansia di giorno come se mi spingessero sul petto e alla notte se dormo con mia mamma come una bambina sto meglio. Ammetto di essere una ragazza abbastanza ansiosa di mio ma questi sintomi non li ho mai avuti e sto male perché non so più come fare. Quali possono essere le cause e i rimedi? Vi ringrazio molto ROSA
Cara Rosa, mi permetto di darti del "tu" vista la tua giovane età. Comprendo molto bene il disagio che ci porti, quando l'ansia è eccessiva diventa un problema e non permette di vivere a pieno la vita. Sembra che tu abbia un'attenzione focalizzata molto sulle manifestazioni del tuo corpo (pressione al petto, tachicardia...) e più ti focalizzi su queste sensazioni e più l'ansia aumenta. Inoltre il problema è alimentato anche dal fatto che non riesci a comprendere come mai ti senti così e magari non ti senti "normale". Vorrei tranquillizzarti dicendoti che esistono dei pensieri (chiamati automatici) molto rapidi e difficili da cogliere, che determinano le nostre emozioni e ci fanno provare rabbia, felicità, tristezza (...) e anche ansia. Per capire quindi il tuo stato emotivo e perchè provi ansia, bisognerebbe scoprire questi pensieri per poi poterli mettere in discussione. Potresti inoltre trarre giovamento anche con tecniche più concrete come il rilassamento e il respiro lento. Il mio consiglio è quello di rivolgerti a un terapeuta che ti aiuti a capire cosa sta succedendo e come affrontare il problema. Se sei interessata, hai voglia di approfondire e cercare una soluzione mi puoi contattare all'e-mail irene_desimoni@virgilio.it, sarò lieta di aiutarti. A presto.