Fobia piccioni
Buongiorno. Da adulta ho sviluppato una fobia che riguarda i piccioni, sono terrorizzata dalla loro presenza, anche se non li vedo ma ne sento il fruscio delle ali. Non so come sia venuta, né riesco a liberarmene, sebbene cerchi di razionalizzare questo assoluto terrore. Grazie se mi aiuterete a comprendere perlomeno come possa essersi sviluppata questa paura, così da tentare un approccio per liberarmene. Vivo a Roma e qui siamo circondati da questi animali purtroppo, anche una passeggiata per me facilmente diventa un problema.
Buonasera. Può accadere che una fobia compaia anche in età adulta: non è raro che il sistema di allerta si attivi in modo molto forte verso qualcosa che, razionalmente, sappiamo non essere pericoloso. La paura non nasce dalla logica, ma da un meccanismo di protezione che si è irrigidito nel tempo, spesso senza un evento preciso che la “spieghi”.
Il fatto che lei reagisca anche al fruscio delle ali è coerente con il funzionamento delle fobie: il corpo anticipa il pericolo e si prepara a difendersi, come se l’animale fosse già presente. Questo può rendere difficile vivere in una città come Roma, dove i piccioni sono molto frequenti.
In genere, queste paure si sviluppano quando il sistema nervoso associa un elemento (in questo caso il piccione) a una sensazione di minaccia, anche minima, e da lì costruisce una risposta automatica. Non è qualcosa che si controlla con la razionalità, ed è per questo che “pensarci su” non basta a farla passare.
Alcuni piccoli passi che possono aiutare, senza sostituire un eventuale lavoro più mirato, sono:
- Riconoscere la reazione come automatica, non come un fallimento personale.
- Regolare il corpo quando sente l’allerta (respiri lenti, appoggiare bene i piedi a terra).
- Esporsi solo a ciò che è tollerabile, in modo molto graduale: anche immagini neutre o racconti, senza forzarsi.
- Preparare mentalmente i percorsi che sente più sicuri, così da ridurre l’imprevedibilità.
Sono indicazioni generali che possono alleggerire un po’ l’impatto quotidiano della fobia, pur sapendo che la paura è reale nel corpo e merita rispetto.
Saluti.
