Dott.ssa Maria Rosa Biondo

Ciao Nicola, mi arriva forte tutto il peso e la solitudine che stai provando. Quello che descrivi — questo corto circuito tra l'impulso che sembra travolgerti e il baratro di colpa che arriva subito dopo — è un’esperienza terribile, ma voglio che tu sappia che se ne può uscire.

​Spesso questi comportamenti diventano una sorta di "anestetico" per gestire un dolore o un'ansia che non sappiamo come affrontare altrimenti. Il problema è che l'anestesia dura poco e lascia ferite ancora più profonde.

​Ecco come puoi iniziare a muoverti per riprendere il controllo:

• ​Non colpevolizzarti troppo: La vergogna e la frustrazione che provi ora sono i tuoi peggiori nemici. Più ti senti "sbagliato", più cercherai sollievo nell'impulso. Prova a guardarti come una persona che sta soffrendo e che ha bisogno di cure, non di condanne.
• ​Interrompi il pilota automatico: Quando senti l'impulso salire, prova a "prendere tempo". Anche solo dieci minuti di distrazione o un cambio di ambiente possono aiutare l'ondata emotiva a scendere un minimo prima di agire.
• ​Chiedi aiuto a un esperto: Da soli è difficilissimo spezzare queste catene. Uno percorso psicoterapico può aiutarti a capire cosa c'è dietro questo bisogno e darti strumenti pratici per gestire i momenti critici. Esistono anche gruppi di supporto dove il confronto con chi vive lo stesso problema toglie il potere alla vergogna.

​Sei stato molto coraggioso a scrivere qui. Questo è il primo passo per smettere di essere schiavo di questi impulsi e tornare a respirare.