Ansia nel canto
Studio e pratico attivamente il canto con grande passione da alcuni anni e desidero continuare a farlo, tuttavia sono vittima di un perfezionismo che si sta trasformando in ansia. Non si tratta di un'ansia da "ciò che la gente pensa". L'ansia che provo quando devo cantare davanti agli altri è qualcosa di più misterioso... è l'incapacità di ricreare davanti agli altri ciò che sento di aver raggiunto nella pratica da sola senza nessuno intorno. L'ansia che provo si manifesta come una stretta nella zona addominale, come se avessi un nodo perenne, e nel canto diventa rigidità fisica sia generale che dell'apparato fonatorio, respirazione alta, la mia mente letteralmente si annebbia (NON SO PIU' COSA DEVO FARE, PERDO OGNI TIPO DI LUCIDITA') e non riesco a cantare come SO che posso e che so fare. Questo accade specialmente nei brani o nei passaggi che io ho battezzato come "difficili": da sola mi riescono, per quanto magari con le umane imperfezioni, mentre in ambienti "non safe" non è solo questione di imperfezioni, è proprio che mi escono voci strozzate, nebbia mentale (panico?), incapacità di eseguirli. Quindi tendo a rimanere nella mia "comfort zone", non riesco mai ad osare qualcosa in più, nemmeno alle prove con altri musicisti. Anzi, paradossalmente quando faccio un concerto sono molto più rilassata (anche perchè evito di eseguire qualsiasi cosa che esca dalla mia comfort zone). Questa esperienza ripetuta ha instillato in me una lacerazione tra il forte desiderio di cantare in libertà e la paura... e questo ambiente mentale ha portato a un comportamento che ha reso tutto questo autosufficiente: sforzarsi troppo, ipercontrollo (vocalmente parlando) che non sta facendo altro che irrigidirmi ulteriormente causandomi non poca frustrazione, la quale a sua volta alimenta il circolo vizioso. Non so come uscirne.
Gentile Chiara, capisco profondamente ciò di cui sta parlando. Sono anch’io un’appassionata di canto :-) ho tenuto concerti dal vivo e avevo anch’io, prima di diventare psicologa, una mia band musicale. Il modo migliore per vincere l’ansia che prova è quello di non focalizzarsi sulla performance, ma solo ed esclusivamente sul piacere che il canto suscita nel suo cuore.
Il perfezionismo è sempre figlio del timore del giudizio altrui: un elemento che, come una scimmia dispettosa, ci distrae da noi stessi e da ciò che stiamo facendo impedendoci di goderci (e di esprimere) appieno la nostra originalità.
Se permette alla sua unicità di scendere in campo, il perfezionismo si dissolvera’ come neve al sole. Non deve essere una "brava" cantante, non deve cantare per soddisfare eventuali (o temute) aspettative altrui.
Ciò che può renderla davvero felice è la sua originalità, il suo modo di essere e di cantare unico e irripetibile, ed è proprio questo che il pubblico apprezza maggiormente nelle persone: l’originale.
Spero di averle dato degli spunti utili e, se vuole, possiamo approfondire questo argomento (e molti altri) con dei colloqui attraverso la videochiamata WhatsApp o Google Meet.
Un cordiale saluto
Dott.ssa Vanessa Tribuzi
Psicologa clinica, Psicoterapeuta, Psicosomatista - Perugia