Ansia, stress e crisi
Da novembre, almeno una volta ogni due settimane, mi capita di avere delle crisi emotive che mi sopraffanno completamente. In questi momenti, tutto sembra diventare confuso e insopportabile. Mi sento completamente persa, come se fossi incapace di controllare ciò che provo. A volte, mi ritrovo a strappare i capelli, come se cercassi un modo per liberarmi di questa tensione interiore, ma non ci riesco. Quello che mi spaventa di più è che, più cerco di ignorare o sopprimere le mie emozioni, più queste sembrano esplodere in modo incontrollabile. La mia paura è che, se affronto davvero la mia tristezza e la mia rabbia, queste potrebbero crescere e diventare qualcosa di troppo grande da gestire. Non voglio ricadere in quel senso di vuoto e dolore che mi spaventa, ma la paura che possa succedere sembra bloccarmi e, a volte, mi chiudo in me stessa, piango e mi sento come se stessi perdendo tutto il controllo. Non so più come affrontare queste sensazioni. Ho paura di quello che potrebbe accadere se mi arrendessi alla tristezza e alla rabbia, e temo che questa sofferenza possa trasformarsi in qualcosa di più grande, come una depressione che non riesco più a controllare. Mi chiedo se tutto questo sia legato a un disturbo che potrebbe spiegare il mio comportamento e come posso imparare a gestirlo. È un circolo vizioso che non riesco a spezzare da sola. Vorrei davvero sapere se esiste un modo per affrontare queste emozioni, per imparare a gestirle invece di cercare di allontanarle e temere che mi sopraffacciano.
Mi dispiace molto sapere che stai attraversando un periodo così difficile. Quello che descrivi – crisi emotive intense, sentimenti di sopraffazione, comportamenti autolesivi come lo strappamento dei capelli – sono segnali che il tuo corpo e la tua mente stanno cercando di comunicarti qualcosa di molto importante riguardo al tuo stato emotivo. Spesso cercare di ignorare o sopprimere le emozioni può farle accumulare, portando a esplosioni incontrollate. È comprensibile avere timore che affrontare direttamente la tristezza e la rabbia possa farle crescere troppo. Tuttavia, spesso evitare queste emozioni può far sì che esse restino latenti e, poi, emergano in modo improvviso e travolgente. Affrontarle gradualmente, con il supporto giusto e in un ambiente sicuro, può aiutarti a riconoscere che, pur essendo dolorose, le emozioni fanno parte del processo di guarigione e non necessariamente ti porteranno a uno stato di depressione profonda. Ti incoraggio vivamente a valutare la possibilità di parlare con uno psicologo che possa lavorare insieme a te per sviluppare strategie di gestione emotiva personalizzate. Prendersi cura di sé è un atto di coraggio e meriti tutto il supporto possibile.Se hai altre domande o hai bisogno di ulteriori chiarimenti, sono qui per aiutarti. Ricorda che ogni piccolo passo verso la comprensione e la gestione delle tue emozioni è un passo verso un maggiore benessere.
Dott.ssa Antonella Bellanzon
Psicologo- Mediatrice familiare - Massa-Carrara