Come posso controllare la mia rabbia nel confronti del mio compagno ?
Buongiorno vi volevo chiedere come faccio a controllare la rabbia con il mio compagno, in ogni discussione che abbiamo avuto io divento un’altra persona e come se mi trasformassi e in più uso il coltello puntato prima verso di me e poi verso di lui, sono già 4 volte che l’ho fatto e me ne pento amaramente qualche consiglio da agire subito per favore? Perché ora sono a casa con i miei e non ho i miei spazi come quando ce li avevo con il mio compagno e vorrei ritornare ad abitare entro fine mese. Ora il mio compagno ha preso le distanze e fino a quando non ho un cambiamento netto lui non ritorna con me 😭😭😭😭 aiutatemi !!!
Elisa, Grazie per aver condiviso la tua situazione, è importante che tu stia riconoscendo il problema e che voglia trovare una soluzione. Il fatto che tu abbia avuto episodi in cui hai usato un coltello in momenti di rabbia è un segnale serio che va affrontato subito, perché la situazione potrebbe sfuggire di mano e portare a conseguenze gravi, sia per te che per il tuo compagno. Allontanati fisicamente quando senti che la rabbia sta salendo. Se una discussione inizia a farti perdere il controllo, fermati subito e prendi le distanze. Esci dalla stanza, fai un respiro profondo e concediti del tempo prima di rispondere. Elimina immediatamente qualsiasi oggetto pericoloso. Il fatto che tu abbia già usato un coltello in questi episodi significa che il rischio è alto. Evita di avere vicino oggetti che potrebbero diventare un pericolo. Parla con uno specialista. Considera seriamente l’idea di iniziare un percorso con uno psicologo o un terapeuta specializzato nella gestione della rabbia. Non si tratta di una debolezza, ma di un passo importante per proteggere te stessa e chi ti sta vicino. La rabbia esplosiva di solito ha cause profonde: stress, frustrazione, paura dell’abbandono? Capire cosa la scatena ti aiuterà a controllarla meglio. Il tuo compagno ha preso le distanze perché ha paura che la situazione si ripeta. Il modo migliore per riconquistare la sua fiducia è mostrargli, con azioni concrete e costanti, che stai lavorando su te stessa.Ti consiglio di agire subito, perché il fatto che tu ti sia pentita dopo questi episodi dimostra che vuoi cambiare. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza. Se pensi che la rabbia possa prendere il sopravvento di nuovo, considera di parlare con un professionista prima di tornare a vivere con il tuo compagno.
Dott.ssa Antonella Bellanzon
Psicologo- Mediatrice familiare - Massa-Carrara