Dott.ssa Antonella De Rosa
Psicologa clinica e specializzanda in psicoterapia sistemico- relazionale
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Psicologa clinica e specializzanda in psicoterapia sistemico- relazionale
Come supero i sensi di colpa?
Una settimana fa ho perso il mio cagnolino in modo tragico. Aveva 18 anni e la demenza senile ha preso il sopravvento, non facendogli percepire il pericolo: è salito sulle piante ed è caduto dal balcone. Io avevo messo delle protezioni alla ringhiera in quel punto dove non arrivava il resto della rete, ma mentre ero in vacanza (con lui), mia mamma le ha tolte e, mentre portavo su i bagagli, lui è andato proprio lì, nell'unico punto che era scoperto. Non lo trovavo e, vedendo un vaso ribaltato, ho subito capito. Ho guardato giù e l'immagine non riesco a togliermela dalla testa. So che per la malattia e l'età non sarebbe vissuto ancora molto, ma non riesco ad accettare di averlo perso così. Ho fatto tanto per farlo arrivare a 18 anni e l'ho perso in un secondo per una dimenticanza neanche mia, ma che avrei potuto controllare. Non riesco a reagire, non esco di casa, non ho voglia e forza di fare nulla. Avevo dei progetti di rimettermi a studiare, ma ora non ho la testa per fare niente.
Buonasera Tiziana, mi dispiace molto per la sua perdita.
E’ più che comprensibile quello che sta provando in questo momento, a distanza di una sola settimana da quanto accaduto.
Capisco la sua difficoltà a riprendere la sua quotidianità, è un momento molto doloroso, in cui emergono vissuti di colpa, ricordi dei 18 anni trascorsi insieme e l’immagine della sua tragica scomparsa che è viva nella sua mente.
E’ vero sapeva che probabilmente non avrebbe vissuto ancora a lungo, ma ciò non è sufficiente ad alleviare il suo dolore, di fronte alla morte non si è mai preparati.
Il senso di colpa è un vissuto molto comune quando si perde qualcuno di caro, ripercorrere nella mente tutti gli scenari possibili, pensare a ciò che avremmo potuto dire o fare, ci restituisce un pò l'illusione di controllo, che avremmo potuto o dovuto prevederlo.
Provi a fare un esercizio: quando pensa a ciò che avrebbe potuto fare per evitarlo, provi a pensare a quali informazioni aveva in quel momento, cosa era davvero sotto il suo controllo, cosa dipendeva da fattori esterni e cosa invece non poteva controllare nessuno.
Con le informazioni che ha oggi probabilmente sente che avrebbe potuto agire diversamente, ma allora con le informazioni che aveva in quel momento, avrebbe potuto agire diversamente?
Queste domande non allevieranno il suo senso di colpa, ma probabilmente le restituiranno un quadro più completo degli eventi.
In questo momento così delicato si prenda del tempo per sé stessa, senza pretendere di tornare subito alla sua vita e ai sui progetti. Non abbia fetta di voler stare subito meglio, il suo amico a quattro zampe significava molto per lei, lo percepisco dalle sua parole. Si conceda del tempo per elaborare la sua perdita, di accogliere il suo dolore e di attraversarlo.
Se ha bisogno di uno spazio per elaborare i suoi vissuti, resto a sua disposizione. Effettuo colloqui anche online.
Dott.ssa Antonella De Rosa Psicologa
Psicologa clinica e specializzanda in psicoterapia sistemico- relazionale - Cuneo