🌿 Fermarsi, fare spazio, esserci.
Percorso di Mindfulness e Consapevolezza interiore
Condotto dalla Dott.ssa Cristina Scarimbolo, Psicologa
Quante volte ci sembra di vivere "in apnea"?
Un celebre studio della Harvard University, pubblicato sulla prestigiosa rivista Science, ha dimostrato che trascorriamo in media il 47 % delle ore di veglia a pensare a qualcosa di diverso rispetto a ciò che stiamo effettivamente facendo. Un dato incredibile! In pratica, passiamo quasi metà della nostra vita con il pilota automatico inserito, trattando il nostro corpo quasi come un taxi per portare a spasso la testa; siamo costantemente intrappolati tra i rimpianti del passato e l'ansia per il futuro, credendo che tutto questo rumore mentale sia utile a prevenire, prevedere, ricalibrare le difficoltà che la vita ci ha messo davanti e che quasi sicuramente (ne siamo convinti!) ci ripresenterà.
E allora entriamo in un loop infernale che ci fa essere distratti dall'unica cosa che possiamo davvero padroneggiare: la nostra presenza fisica e mentale qui, ora.
La mindfulness non serve a "svuotare la mente" né a rilassarsi a comando.
È un invito a togliere il velo dell'abitudine e ritrovare la propria vera casa: il momento presente, l'unico che stiamo vivendo davvero.
Questo corso base è solo l'inizio di un cammino che ci spetta di diritto. Il diritto di fermare di tanto in tanto quel loop infernale e riconnetterci alle sensazioni che proviamo, gradevoli, sgradevoli o neutre, riconnetterci al corpo e sentire davvero come stiamo, ora.
Attraverso i 7 pilastri di Jon Kabat-Zinn, inizieremo questo viaggio di esplorazione, scoprendo insieme un modo nuovo di stare con noi stessi e con ciò che accade.
Cosa sperimenteremo insieme: le 4 tappe del viaggio
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🍂 1° Incontro — Riscoprire l’esperienza
Mente del principiante e Non giudizio
Rompere gli automatismi quotidiani. Con l'esplorazione sensoriale, risveglieremo una curiosità autentica verso il mondo, imparando a osservare i giudizi della mente senza farci trascinare via.
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🌊 2° Incontro — Abitare il corpo
Pazienza e Fiducia
Smettere di lottare contro il tempo. Con la pratica distesa del Body Scan, torneremo ad ascoltare i segnali profondi del nostro organismo, accogliendo le sensazioni fisiche e concedendo al corpo il permesso di allentare le tensioni quando è pronto.
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☁️ 3° Incontro — Fare spazio a ciò che c'è
Non cercare risultati e Accettazione
Non siamo il temporale, siamo il cielo che lo contiene. Impareremo ad accogliere suoni, pensieri ed emozioni spiacevoli senza respingerli, guardandoli transitare come nuvole senza che intacchino la nostra calma interiore.
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🍃 4° Incontro — Alleggerire il carico
Lasciare andare
Cosa accadrebbe se decidessimo di aprire il pugno e mollare la presa? Attraverso una meditazione evocativa, scopriremo la libertà di disidentificarci dai pensieri ricorrenti e ritrovare leggerezza nella quotidianità.
Informazioni pratiche
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📅 Quando: Da mercoledì 4 novembre (un incontro a settimana per 4 settimane)
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⏰ Durata: Circa 1 ora e 30 minuti a incontro
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📍 Dove: In presenza, in un ambiente accogliente, protetto e non giudicante
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🧶 Cosa portare: Abbigliamento comodo e una copertina personale (tappetini e sedie sono già disponibili in sala ma se vuoi portare il tuo tappetino personale va benone)
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🪙 Quota di partecipazione: € 80 per l'intero percorso (possibilità di saldo in un'unica rata a inizio corso o in due rate)
"Stai per farti un dono raro e bellissimo: fermarti, fare spazio e concederti il lusso di celebrare la bellezza immensa di esserci qui e ora."
✨ Gruppo a numero chiuso per custodire l'intimità e la cura dello spazio.
Per riservare il tuo posto o richiedere informazioni: contatta 3520131748 (Cristina) - 3514435754 (centro Ivrea Salus)