Ansia nel canto
Studio e pratico attivamente il canto con grande passione da alcuni anni e desidero continuare a farlo, tuttavia sono vittima di un perfezionismo che si sta trasformando in ansia. Non si tratta di un'ansia da "ciò che la gente pensa". L'ansia che provo quando devo cantare davanti agli altri è qualcosa di più misterioso... è l'incapacità di ricreare davanti agli altri ciò che sento di aver raggiunto nella pratica da sola senza nessuno intorno. L'ansia che provo si manifesta come una stretta nella zona addominale, come se avessi un nodo perenne, e nel canto diventa rigidità fisica sia generale che dell'apparato fonatorio, respirazione alta, la mia mente letteralmente si annebbia (NON SO PIU' COSA DEVO FARE, PERDO OGNI TIPO DI LUCIDITA') e non riesco a cantare come SO che posso e che so fare. Questo accade specialmente nei brani o nei passaggi che io ho battezzato come "difficili": da sola mi riescono, per quanto magari con le umane imperfezioni, mentre in ambienti "non safe" non è solo questione di imperfezioni, è proprio che mi escono voci strozzate, nebbia mentale (panico?), incapacità di eseguirli. Quindi tendo a rimanere nella mia "comfort zone", non riesco mai ad osare qualcosa in più, nemmeno alle prove con altri musicisti. Anzi, paradossalmente quando faccio un concerto sono molto più rilassata (anche perchè evito di eseguire qualsiasi cosa che esca dalla mia comfort zone). Questa esperienza ripetuta ha instillato in me una lacerazione tra il forte desiderio di cantare in libertà e la paura... e questo ambiente mentale ha portato a un comportamento che ha reso tutto questo autosufficiente: sforzarsi troppo, ipercontrollo (vocalmente parlando) che non sta facendo altro che irrigidirmi ulteriormente causandomi non poca frustrazione, la quale a sua volta alimenta il circolo vizioso. Non so come uscirne.
Buongiorno Chiara,
leggendo la tua domanda sono anzitutto colpito dalla tua capacità di introspezione e dalla chiarezza con cui comunichi quello che vedi dentro di te. Questa è sicuramente una grande risorsa, per vincere le tue difficoltà. Ognuno di noi ha delle aspettative su di sè, e si dice come dovrebbe essere. Questo è indispensabile per raggiungere obiettivi di valore, come è il canto, ma può anche generare dei sabotaggi che facciamo a noi stessi. In Analisi Transazionale parliamo di due tipi di messaggi che rivolgiamo a noi stessi: messaggi che ci obbligano ( "devi fare così" o "devi essere così", e messaggi di permesso: "puoi riuscire", "puoi eccellere"). Credo che ti sia utile rivolgere a te stessa questi messaggi di permesso, proprio nel senso del "puoi eccellere". Infatti proprio nel caso di passaggi canori di alto livello tu ti blocchi, mentre "funzioni" nella tua "confort zone". Puoi sicuramente far leva sulla tua coscienza di saper fare bene: non solo saper fare quando sei da sola, ma anche saper fare di fronte agli altri. Immagina non che stai lottando per la tua perfezione, ma che stai donando a chi ti ascolta qualcosa di grande valore, che sarebbe un peccato se rimanesse solo dentro di te.
Credo che tu sia in grado di arrivare da sola a sciogliere questi nodi. Ma se non ci riuscissi, tenendo conto dell'importanza che il canto ha nella tua vita, considera che queste problematiche possono senz'altro essere risolte con l'aiuto di uno psicoterapeuta.
psicoterapeuta - Milano