Il corpo che ricorda: quando il lutto si fa carne
Il mal di testa che non passa da settimane. Lo stomaco che si chiude davanti al cibo preferito. Le spalle curve come a proteggere un cuore che duole fisicamente. I muscoli tesi come corde di violino, pronti a spezzarsi. La stanchezza che nessun sonno può curare.
"I medici dicono che è tutto a posto, che è solo stress."
Ma non è "solo" stress. È il corpo che sta raccontando una storia che le parole non riescono ancora a narrare. È il lutto che si fa carne, che si inscrive nei muscoli, che respira nei polmoni, che pulsa nelle tempie. È la saggezza antica del corpo che sa quello che la mente moderna cerca di negare: che perdere qualcuno che amiamo è un terremoto che scuote ogni cellula del nostro essere.
Nella nostra cultura iper-razionale, abbiamo imparato a separare mente e corpo come se fossero due entità distinte che occasionalmente si mandano messaggi via WhatsApp. "Ehi corpo, la mente dice che stiamo male." "Ok mente, produco un po' di mal di testa."
La realtà è infinitamente più complessa. Il lutto non è un'esperienza puramente psicologica che il corpo subisce passivamente. È un terremoto che scuote ogni cellula, ogni fibra del nostro essere. E quando non trova espressione attraverso le lacrime o le parole, il corpo diventa il palcoscenico dove si rappresenta il dramma del dolore.
Il corpo ha il suo linguaggio per esprimere la perdita. Un alfabeto fatto di sintomi che i medici faticano a classificare perché non rientrano in nessuna categoria diagnostica precisa:
Il pugno nello stomaco: Quella sensazione di vuoto che nessun cibo può riempire. Lo stomaco che si chiude al pensiero di mangiare, come se nutrirsi fosse un tradimento verso chi non può più farlo. Per molti, ogni boccone diventa come ingoiare sassi. Lo stomaco si rifiuta di accettare che la vita continua mentre qualcuno non c'è più a condividerla.
Il respiro spezzato: L'aria che manca, il petto che si stringe, i polmoni che sembrano dimenticare come si fa. Non è ansia, o meglio, non è solo ansia. È il corpo che riproduce l'ultimo respiro dell'altro, che mima l'assenza d'aria che la perdita ha creato.
Il cuore pesante: Non è una metafora. Il cuore può letteralmente "dolere" per il lutto. La sindrome del cuore spezzato (cardiomiopatia di Takotsubo) è reale: il muscolo cardiaco può temporaneamente indebolirsi sotto stress emotivo estremo.
La stanchezza del lutto: Una fatica che il sonno non cura, un'estenuazione che nessun riposo allevia. È come se il corpo portasse un peso invisibile, lo zaino della perdita che grava su ogni movimento.
I nostri muscoli hanno memoria. Ricordano le posizioni, i movimenti, le tensioni. E ricordano anche il dolore. Quando viviamo un lutto, il corpo si contrae in una posizione di protezione che può durare mesi, anni.
Le spalle curve in avanti, come a proteggere il cuore. Il collo rigido, la mascella serrata. È come se il corpo cercasse di chiudersi, di creare una corazza per non far entrare altro dolore. Le tensioni muscolari croniche diventano la corazza fisica contro un mondo che ha già ferito troppo.
Quando il dolore è troppo grande per essere elaborato dalla mente, il corpo lo "congela" in attesa di tempi migliori. Questo congelamento può manifestarsi in modi diversi:
Aree di anestesia emotiva: Parti del corpo che sembrano "spente", non sentono né piacere né dolore. Come se il sistema nervoso avesse deciso di mettere in standby certe zone per proteggerle.
Ipersensibilità sensoriale: Al contrario, alcuni sviluppano una sensibilità esagerata a luci, suoni, odori. Il mondo diventa troppo intenso, come se il filtro percettivo fosse saltato insieme alla persona amata.
Dissociazione corporea: La sensazione di essere fuori dal proprio corpo, di guardarlo dall'esterno. Un meccanismo di protezione estremo quando abitare il corpo significa sentire troppo dolore.
C'è qualcosa di profondamente fisico nel lutto che spesso sottovalutiamo. Abbiamo perso non solo una persona, ma un corpo che abbracciava, una voce che risuonava nelle nostre orecchie, un odore familiare, una presenza fisica che occupava spazio nel nostro mondo sensoriale.
Le braccia che continuano a cercare un peso che non c'è più. La pelle che sente ancora quel tocco familiare. L'orecchio che cerca quella voce nel silenzio. A volte il corpo "sente" ancora la presenza, per un attimo di grazia o di tormento, prima che la realtà ritorni a travolgere.
Questo "arto fantasma emotivo" è reale quanto quello fisico. Il cervello continua a mappare la presenza di chi non c'è più, creando sensazioni che la razionalità non può spiegare.
Nell'era digitale, tendiamo a vivere il lutto sempre più "dalla testa in su". Scrolliamo ricordi su Facebook, rileggiamo messaggi WhatsApp, guardiamo video sul telefono. Ma questo lutto digitalizzato bypassa completamente l'esperienza corporea.
Non possiamo abbracciare un ricordo digitale. Non possiamo sentire l'odore di una foto su Instagram. La voce nei messaggi vocali non ha la vibrazione fisica della presenza reale. Questo crea una scissione ancora più profonda: mentre la mente è iper-stimolata dai ricordi digitali, il corpo resta affamato di contatto, di presenza fisica, di quella materialità che il digitale non può restituire.
Come possiamo aiutare il corpo a elaborare quello che la mente da sola non riesce a processare? Ecco alcune pratiche che integro nel mio lavoro:
Il respiro è l'unica funzione che è sia volontaria che involontaria, un ponte perfetto tra conscio e inconscio. Pratiche di respirazione consapevole possono aiutare a:
Esercizio semplice: Inspira per 4, trattieni per 4, espira per 6. Mentre espiri, immagina di lasciare andare un po' di tensione.
Il dolore ha bisogno di muoversi attraverso il corpo. Non parlo necessariamente di sport o esercizio fisico intenso, ma di movimento consapevole:
In un'epoca di distanziamento (fisico e digitale), il tocco terapeutico diventa ancora più importante:
Creare rituali che coinvolgono il corpo può aiutare a elaborare il lutto:
L'obiettivo non è "superare" i sintomi fisici del lutto, ma comprenderli come parte del processo. Quando il mal di testa non è più un nemico da combattere ma un messaggio da ascoltare, quando la tensione muscolare diventa una mappa del dolore che stiamo elaborando, allora stiamo sulla strada giusta.
Il corpo che ricorda non è un nemico da silenziare con farmaci o distrazioni. È un alleato che sta cercando di raccontarci qualcosa di importante. Sta tenendo in custodia un dolore che la mente non è ancora pronta a elaborare completamente. Sta proteggendo, a modo suo, la nostra capacità di sopravvivere all'insopportabile.
In una cultura che medicalizza ogni disagio e cerca la pillola magica per ogni sintomo, riconoscere la saggezza del corpo in lutto è rivoluzionario. Non tutto quello che duole va curato. Non tutto quello che disturba va eliminato. A volte, il corpo sta semplicemente facendo il suo lavoro: sta elaborando, sta proteggendo, sta ricordando.
La prossima volta che il vostro corpo "si lamenta" dopo una perdita, invece di correre dal medico o su Google, fermatevi un momento. Respirate. Chiedetevi: "Cosa mi stai dicendo, corpo mio? Cosa stai custodendo per me?"
Potreste scoprire che quel mal di schiena è il peso del dolore che state portando. Che quella fatica è l'energia che serve per ricostruire. Che quel nodo in gola sono tutte le parole non dette.
Il corpo che ricorda è un corpo saggio. Ascoltatelo. Con pazienza, con gentilezza, con rispetto. È il vostro compagno più fedele nel viaggio attraverso il lutto. Non vi tradirà, anche quando sembra che vi stia facendo soffrire. Sta solo cercando di aiutarvi a integrare l'inintegrabile: che qualcuno che amavate non c'è più, ma l'amore – quello sì – resta impresso in ogni vostra cellula.
Per una consulenza o maggiori informazioni sui percorsi di elaborazione del lutto che integrano l'approccio somatico, sono disponibile ai contatti in evidenza o al link in bio: https://linktr.ee/dottgiampaolo
Il Dott. Francesco Giampaolo è psicologo iscritto all'Albo degli Psicologi del Lazio (n° 30933) e istruttore certificato di Mindfulness. Riceve a Roma e online, specializzandosi nel supporto a chi affronta ansia, stress, disregolazione emotiva e processi di elaborazione del lutto, con particolare attenzione all'integrazione mente-corpo.
Psicologo - Roma
commenta questa pubblicazione
Sii il primo a commentare questo articolo...
Clicca qui per inserire un commento