Circolo vizioso dieta-autostima-disturbi alimentari
Salve,
ormai da più di un anno seguo una dieta ipocalorica, seguita da un nutrizionista, a seguito della quale ho perso quasi 20kg. A settembre 2017 mi sono trasferita all'estero; inizialmente forza di volontà e motivazione erano ancora molto alte e la dieta unita allo sport ha continuato a dare i suoi frutti. In seguito, anche a causa di cambiamenti di abitudini, orari di lavoro e stress, mi sono lasciata andare e tra alti e bassi dei 20kg persi ne ho rimessi 7. Il problema che riscontro è che non si tratta di semplice mangiare di più, aver interrotto l'attività fisica e di conseguenza preso nuovamente kg: la questione è più complessa perché il senso di "fallimento" che sento per non essere riuscita a raggiungere l'obiettivo invece di incoraggiarmi a proseguire mi spinge ad abbuffarmi e si instaura il circolo vizioso per cui "sono grassa perché mangio, continuo a mangiare perché ormai è troppo tardi, non mi piaccio perché sono grassa, mangio perché non mi piaccio".
Probabilmente il tutto è anche dovuto da un problema medico di fondo di carattere ormonale che comunque sto iniziando a seguire.
Ovviamente l'umore è costantemente cattivo, se non nel breve periodo successivo a un allenamento. Come uscirne? Vi ringrazio in anticipo!
Veronica salve, eventuali problemi medici è opportuno escluderli o curarli quando ci sono. Per la perdita di peso è opportuno farsi seguire da un nutrizionista per un opportuno bilanciamento nutrizionale a garanzia della propria salute fisica e psichica. Non lo scrive nella sua lettera se si fa seguire da uno psicologo. Parla di una sua difficoltà ad accettarsi, a stare bene con se stessa al di lá dei chili che prende.Parla di abbuffate, di una perdita di controllo nel suo alimentarsi, e questo chiaramente si riflette sulla sua motivazione a dimagrire. Forse ci sono altri motivi, di cui non è consapevole, che potrebbe essere utile comprendere affinché possa sentirsi più serena e costante nel gestire le scelte che opera per sè ed il suo benessere.
Buone cose e non esiti,se ha dubbi, a chiedere ulteriori delucidazioni.
Psicologo e psicoterapeuta individuale, di coppia e familiare - Roma