Da 2 mesi o poco più soffro di crisi di ansia
Salve, sono una ragazza di 21 anni e da 2 mesi o poco più soffro di crisi di ansia. Queste si manifestano nella paura di uscire quando è buio, e in pensieri negativi che mi si palesano nel momento in cui cominci a calare la sera. Mi sto facendo seguire da una psicologa che mi ha consigliato, per sconfiggere questo mio timore di uscire ogni tanto di sera anche solo per 15 o 20 minuti. Anche se all'inizio questo consiglio mi ha giovato, uscendo ieri sera, e sentendo un forte impulso di correre subito a casa, mi sono sentita ulteriormente scoraggiata, perché malgrado il mio sforzo il risultato è stato negativo. Questo mi ha portato a passare le 2 ore seguenti sdraiata sul letto, sommersa da pensieri negativi e in preda a crisi di pianto. Cosa posso fare? Potete darmi qualche consiglio per ritornare a vivere una vita tranquilla e senza paura del buio?
Gentile Giulia,
innanzitutto ti consiglierei di continuare il tuo percorso con la psicologa. Le problematiche di ansia e panico hanno bisogno di tempo per risolversi, quindi è necessario non demordere, anche se non si riscontrano risultati immediati o a breve termine. Capisco che, dopo i progressi, un passo indietro sia scoraggiante, ma anche questo fa parte del percorso. E il pianto, anche se è provocato da tristezza, scoraggiamento e pensieri negativi, è comunque sano e salutare perchè aiuta a sfogare la sofferenza. Non pretendere troppo da te stessa e datti tutto il tempo di cui hai bisogno per affrontare e superare tutte le tue paure.
Psicologo, Psicoterapeuta - Bergamo