Dott.ssa Nicole Crivaro

 Il mio lavoro nasce dalla convinzione personale e professionale che è sempre possibile trovare direzione e benessere anche quando ci si sente bloccati o sopraffatti: come psicologa, specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale, accompagno la persona a comprendere cosa sente e cosa la muove, dentro e fuori, per poter scegliere consapevolmente nuove strade e tornare a muoversi verso ciò che conta di più in linea con i propri valori. Come lavoriamo insieme - Partiamo dall’osservazione, con curiosità e senza giudizio, del legame tra pensieri, emozioni e comportamenti. Queste componenti si influenzano a vicenda e, spesso in modo quasi automatico senza che ce ne rendiamo conto, incidono sul nostro umore, motivazione, autostima e sulla capacità di progettare il proprio futuro. - In seduta costruiamo una comprensione condivisa delle difficoltà, traducendola in obiettivi chiari e realistici. Tra un incontro e l’altro, propongo esperimenti e piccoli compiti per mettere alla prova nuove modalità di vedere se stessi e gli altri, e per sperimentare comportamenti più efficaci nella vita quotidiana. L’idea è “vedere che effetto fa” e usare ciò che funziona per noi anche stando nella "scomodità" per procedere passo dopo passo, rispettando i tempi del paziente. Lungo il percorso facciamo leva sulle risorse già presenti e sui punti di forza personali, sostenendo l’esposizione graduale a situazioni percepite come scomode o minacciose, così da ampliare nel tempo la propria zona di comfort e ritrovare fiducia.
la mia cornice di lavoro principale è la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) integrata con approcci della cosiddetta “terza onda” per arricchire strumenti e prospettive e superare i limiti della CBT: - Schema Therapy, per riconoscere e trasformare schemi profondi che si sono strutturati nel tempo; - ACT (Acceptance and Commitment Therapy), per coltivare flessibilità psicologica e allineare le scelte ai propri valori; - Mindfulness, per allenare presenza, consapevolezza e autoregolazione. Utilizzo inoltre tecniche immaginative, rilassamento muscolare progressivo e pratiche di regolazione emotiva. Integro con psicoeducazione, monitoraggi e test psicologici per rendere il processo trasparente e orientato a esiti concreti.
Aree di intervento - Ansia e attacchi di panico - Umore depresso e sintomatologia depressiva - Difficoltà di autostima - Gestione dello stress e passaggi di vita - Lutto e processi di perdita - Difficoltà relazionali e comunicative
Cosa aspettarsi dal percorso: I primi colloqui sono dedicati alla conoscenza reciproca e all’approfondimento della problematica. Da qui nasce un piano di lavoro personalizzato, definito insieme in un clima di ascolto attivo, empatia e collaborazione. Gli obiettivi sono costruiti su misura e coerenti con i valori della persona, perché il cambiamento abbia significato e durata. Il percorso non si limita a ridurre i sintomi: mira a potenziare consapevolezza, autonomia decisionale e qualità delle relazioni, affinché la persona possa tornare a sentirsi “sulla propria strada”.

Se stai attraversando un momento complesso o desideri prevenire che una difficoltà si trasformi in sofferenza più intensa, possiamo iniziare da qui: comprendere insieme ciò che accade, definire obiettivi possibili e fare spazio a cambiamenti concreti nella tua vita quotidiana.

dott.ssa Nicole Crivaro, psicologa clinica, psicoterapeuta in formazione presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo Cognitivo-Comportamentale "Studi Cognitivi" con sede a Genova.
Mi occupo di sostegno psicologico e prevenzione, attraverso colloqui volti a migliorare la qualità della vita della persona, le sue relazioni interpersonali e ridurre la sofferenza emotiva, così da aiutarla a "rimettersi in carreggiata" nonostante un momento di difficoltà, in modo da poter raggiungere i propri obiettivi personali.

Tutto questo è possibile grazie ad una presa di consapevolezza da parte del paziente rispetto al proprio funzionamento cognitivo, emotivo, relazionale. Questo è solo il primo passo. L'obiettivo è quello di fare leva sulle risorse personali e i suoi punti di forza, sostenendo la persona nei momenti in cui si metterà in gioco, anche in situazioni percepite come pericolose, scomode ad esempio. Durante il percorso psicologico, tra un incontro e l'altro, il paziente avrà modo di conoscersi e sperimentare nuovi modi di pensare se stesso, gli altri e di fare esperienza e di nuovi modi di comportarsi e muoversi nel mondo.
In sessione, insieme, si vedrà "l'effetto che fa."

Svolgo attività di sostegno e supporto psicologico attraverso colloqui clinici e concettualizzando in modo condiviso il caso in chiave cognitivo-comportamentale, approccio che si focalizza primariamente sul rapporto che esiste tra:
- pensieri
- emozioni
- comportamenti
Questi aspetti vanno ad influenzare direttamente l'umore, la motivazione, l'autostima e anche i progetti di vita, spesso senza che la persona ne sia del tutto consapevole. Spesso è infatti la persona porta un sintomo.

In particolare, nel mio studio mi occupo di:
• sintomatologia ansiosa, attacchi di panico
• sintomatologia depressiva
• problemi di autostima
• gestione dello stress, cambiamenti di vita
• attraversare un lutto
• difficoltà relazionali e comunicative
anche attraverso tecniche ed esercizi immaginativi, rilassamento muscolare progressivo, mindfulness.

Il percorso psicologico è personalizzato e si delinea insieme al paziente dopo i primi colloqui conoscitivi e di approfondimento della problematica, avvalendoci anche di test psicologici ove utile, in un clima di ascolto attivo, empatia e collaborazione per il raggiungimento degli obiettivi più personali e significativi per il paziente - in linea coi suoi valori.