📌 Perché ci portiamo a casa i problemi di lavoro?

💡 Perché ci portiamo a casa i problemi lavorativi? 🏠
● Ti capita di uscire dall’ufficio, ma con la testa ancora lì?
● Non sei solo. Sempre più lavoratori portano a casa ansie, stanchezza e pensieri legati al lavoro
● Il problema è che, così facendo, non stacchiamo mai davvero e il rischio di stress cronico cresce

📌 Come ci “insegue” a casa?
● Anche quando timbriamo l’uscita, il lavoro continua a vivere con noi:
-fisicamente: portiamo a casa stanchezza e tensione
-mentalmente: restiamo immersi nei pensieri su scadenze, progetti o conflitti
-emotivamente: le dinamiche lavorative ci seguono anche a distanza
-insight: Il nostro corpo non distingue tra “orario lavorativo” e “tempo libero”
● Se il cervello continua a pensare al lavoro, il sistema nervoso resta in modalità “allerta”

📌 Come riconoscere l’impatto del lavoro sulla tua vita privata
● Prendere consapevolezza è il primo passo per cambiare. Fatti queste domande:
-cosa mi porto a casa dal lavoro ogni giorno, di positivo e di negativo?
-quanto il lavoro condiziona le mie relazioni, il mio benessere e il mio tempo?
-quali emozioni provo più spesso quando finisco la giornata?
● Rispondere a queste domande ti aiuterà a mappare il tuo livello di stress e capire dove intervenire

💡 FAI UN ESERCIZIO PRATICO:
Prendi un foglio e dividi in due colonne:
● Colonna A --> cosa il lavoro ti dà
● Colonna B --> cosa il lavoro ti toglie
Poi, per ogni punto, chiediti:
1)-come influisce sulla mia vita extra-lavorativa?
2)-come posso gestirlo meglio?
● AZIONE: --> ora ragiona, programma e sperimenta nuove azioni. Risultati diversi?

💡 Strategie pratiche per staccare davvero
● Ecco alcune tecniche efficaci per separare lavoro e vita privata:
-definisci confini chiari stabilisci orari di “non reperibilità”
-crea rituali di decompressione camminata, meditazione, sport o lettura
-fai un detox digitale evita email e chat di lavoro fuori orario
-allenati a dire no non tutto quello che arriva è urgente o importante
● Queste pratiche aiutano a recuperare energia e prevenire il burnout

💬 Quando serve un supporto esterno
● Se senti che non riesci a gestire da solo il carico mentale ed emotivo, chiedere aiuto è un atto di forza.
● Un percorso di Coaching o supporto psicologico può aiutarti a:
-sviluppare nuove competenze per gestire lo stress
-migliorare la comunicazione con colleghi e capi
-ritrovare equilibrio e motivazione

💬 Parliamone insieme
● Se vuoi, possiamo affrontarlo insieme: riconoscere, descrivere e gestire ciò che il lavoro ci lascia addosso richiede strumenti e consapevolezza

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📌 Falino Fabio
📌 Psicoterapeuta del Lavoro | Executive Coach | Consulente aziendale
📌 Creatore di Cogi361°© e Cogiangel °©: sistemi proprietari di behavioural engineering
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