Da un po' soffro nuovamente di attacchi di ansia

Salve Elisa, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente. E' proprio adesso che gli attacchi non sono molto frequenti che è il caso di intervenire.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.
Credo che anche un approccio EMDR possa esserle utile al fine di rielaborare il materiale traumatico connesso ad eventi del passato che possono aver contribuito alla genesi della sofferenza attuale.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Gentile Elisa,

da come scrive non direi proprio che lei non sia normale anzi, mi viene da dire averne di persone come lei, in difficoltà, che si confrontano con dei professionisti per capire la strada migliore da intraprendere.

Quando andava alle superiori come e quando insorgeva l'ansia descritta da lei? Come è riuscita a superarla?

Nonna per lei cosa simboleggiava? 

Conosce inoltre molto bene la sua sensazione e la descrive (per quanto in modo sintetico, capisco, essendo su un portale pubblico) il ciclo dell'ansia speramentato ad oggi:  "a sensazione di testa leggera e sensazione di perdita di memoria. "

Le consiglio di valutare un breve percorso di psicoterapia individuale per poter non solo essere supportata in questa difficoltà ma anche per valutare insieme a un esperto ulteriori strategie o tecniche da attuare durante la sua giornata. 

Le linko, inoltre un articolo scritto da me: https://www.psicoterapeutafedericaciocca.it/articoli/attacchi-di-panico.html

Resto disponibile per informazioni, richieste aggiuntive, eventuale consulenza o se volesse rispondere in privato alle domande poste.

Le auguro di trovare presto una soluzione al suo problema.

Cordialmente

Dott.ssa Federica Ciocca

Psicologa e psicoterapeuta

Ricevo a Torino, provincia e online

Gentile Elisa, leggendo quanto ha scritto, mi è venuta in mente una storia: c'era un uomo molto credente che era rimasto sotto una bufera di neve e pregava Dio affinché lo salvasse. Passò di lì un uomo su una carrozza e gli chiese: hai bisogno di aiuto? Lui rispose: no Dio mi salverà. E intanto continuava a pregare. Passò un altro uomo su un carro e gli chiese: buon uomo hai bisogno di aiuto? Lui rispose: no grazie, Dio mi salverà e continuò a pregare. Passò il terzo carro e di nuovo l'uomo rifiutò l'aiuto. Così morì e andò in paradiso e una volta giunto in paradiso al cospetto di Dio disse: Signore io sono molto credente e ti ho pregato intensamente, ma tu non mi hai salvato! Il Signore rispose: eppure ti ho mandato tre carri per aiutarti, ma tu non hai riconosciuto l'aiuto! Ecco, anche se le suonerà strano l'attacco di panico è lì per aiutarla, per comunicarle che c'è bisogno di cambiamento. È come un sistema d'allarme, non è l'incendio. L'incendio è rappresentato dalla tendenza a dare priorità e attenzione al pensiero negativo, alle aspettative, ai giudizi in modo rigido.

Le indicherei di rivolgersi a un professionista per approfondire le Sue difficoltà e le Sue risorse.

Tra le tecniche di intervento più efficaci si annoverano: l'MDPAC, l'ipnosi, la Mindfulness, l'EMDR, il training autogeno bionomico.

Buona fortuna.

Dr. Cisternino MDPAC(ricevo a Torino e online).

Buongiorno Elisa,

tenga conto che una quota d'ansia è normale per poter affrontare le mansioni quotidiane. Quando, però, supera un livello ottimale e l'attivazione fisiologica è eccessiva, le nostre prestazioni si riducono fino a provare angoscia e renderci faticoso o addirittura impossibile fare qualsiasi cosa. I sintomi che descrive rientrano proprio in un quadro in cui l'ansia supera il livello ottimale. Lei è brava perchè ha già trovato delle strategie per tranquillizzarsi. Altre tecniche che può utilizzare possono essere quelle basate sulla respirazione. 

Se oltre a ciò vuole essere maggiormente consapevole di come funziona il disturbo e cosa dice rispetto alla sua storia personale, potrebbe iniziare un percorso psicoterapeutico.

Per qualsiasi ulteriore informazione non esiti a contattarmi.

Un caro saluto, 

Dott.ssa Barbara Valente

Buongiorno Elisa,
La ringrazio per aver condiviso la sua esperienza e mi dispiace che stia attraversando un periodo così difficile. È evidente che ha molto coraggio nell'affrontare questi problemi e nel cercare aiuto.

Ci racconta di stare vivendo una recrudescenza di attacchi d’ansia da novembre 2021, associati alla perdita di sua nonna. Questi attacchi d’ansia le stanno causando preoccupazione e timore e le manifestazioni, quali sensazioni di testa leggera, momenti di apparente perdita di memoria e altri sintomi somatici, la stanno portando a interrogarsi sulla sua stessa normalità.

L’ansia, specie quando si manifesta con attacchi acuti, può essere davvero impressionante e spaventosa, e i sintomi che descrive, come la testa leggera, la sudorazione fredda, e le vampate, sono comuni nei quadri ansiosi. Questi sintomi possono essere intensi e possono dare l’impressione di avere una patologia seria. Tuttavia, in assenza di altre condizioni mediche, questi sono spesso riconducibili all’ansia.

Nella mia esperienza clinica, ho incontrato molti individui con sintomi simili ai suoi. Molte persone hanno trovato beneficio attraverso la psicoterapia, che può aiutare a comprendere e gestire l’ansia e a sviluppare strategie per affrontare gli attacchi quando si verificano.

Capisco che la frequenza degli attacchi per ora non è elevata, e questo potrebbe rendere difficile la decisione di intraprendere una terapia. Tuttavia, affrontare questi problemi quando sono ancora relativamente contenuti può prevenire l’escalation dei sintomi e può aiutarla a sviluppare strategie efficaci per gestirli, indipendentemente dalla loro frequenza.

Le suggerirei quindi di considerare l'opzione consigliata dal suo medico di consultare uno psicoterapeuta. Potrebbe anche essere utile valutare, insieme a un professionista, se ci sono strategie o interventi specifici che possono essere adattati alla sua situazione particolare.

Elisa, spero che trovi il modo di gestire al meglio questi attacchi d'ansia e che riesca a sentire presto un maggiore senso di controllo e tranquillità nella sua vita. Le auguro di trovare il percorso terapeutico che le sia più congeniale e che le permetta di superare queste difficoltà.

Cordiali saluti,
Federico Baranzini 
Psichiatra e Psicoterapeuta a Milano