Depressione del weekend

Buongiorno, dà poche informazioni di sè, troppo poche per darle un parere non generico. Ad esempio quanti anni ha, che lavoro fa e se la soddisfa, quali sono i suoi interessi,ecc

Posso soltanto dirle che la noia è un problema diffuso da sempre con cui bisogna scendere a patti se si vuole vivere al meglio, ne hanno scritto filosofi illustri, alcuni dando suggerimenti non banali. Potrebbe parlarne con un professionista della salute mentale, come me, e approfondire questi stati d'animo ricorrenti alla luce della sua storia personale. Resto a disposizione e le invio i migliori saluti.

Dr.ssa Daniela Benvenuti

Ricevo a Padova e a Feltre e in modalità online

Buongiorno!

È abbastanza comune la tristezza da weekend. Quando si stacca dalle normali attività quotidiane che ci distraggono da noi stessi o da eventuali situazioni problematiche.

La inviterei a riflettere, ad esempio, sulla sua relazione affettiva. Afferma di dover cambiare qualcosa nella sua vita, ma non sa da dove partire. Si parte sempre da noi stessi per capire o conoscere i nostri bisogni insoddisfatti.

Le suggerisco di chiedere un consulto con un professionista competente che può aiutarla a individuare le cause del suo malessere.

Le auguro ogni bene!

Dr.ssa Maria Laura Laurenti

Il fine settimana crea l'occasione per allentare la tensione della settimana e potersi rilassare... questa possibilità permette anche alle emozioni di emergere più facilmente e di intensificarsi se non vengono ascoltate. I segnali di insoddisfazione e tristezza che emergono hanno sicuramente un senso che va accolto e compreso. Lo psicoterapeuta potrebbe guidarla ad ascoltarsi e dare un significato al suo disagio così da ritrovare nuove strategie e risorse per il suo benessere. 

Cara Mariagrazia,

Grazie per la sua domanda.

Parto col dirle che i sentimenti e le sensazioni hanno sempre un senso, anche quando sembrano non essere giustificate da eventi o situazioni esterne. 
Nel caso specifico, l'aver raggiunto dei piccoli o grandi obiettivi di vita (ad esempio l'aver comprato e ristrutturato una casa) può paradossalmente gettarci in uno stato di angoscia ed insoddisfazione proprio perché ci priva di un piano, di un traguardo, di qualcosa a cui abbiamo teso fino a quel momento e a cui non dobbiamo tendere più perché, ormai, il traguardo è stato raggiunto.

Quindi, le consiglio di osservare ed accogliere il sentimento di frustrazione e insoddisfazione che prova nel week-end, senza giudicarlo inappropriato e senza la necessità che questo la etichetti come una "eterna insoddisfatta".

Da queste sue poche ma dense righe traspare un senso di noia e monotonia in relazione alle sue attività quotidiane e alle sue relazioni, accompagnate da una giusta voglia di cambiamento e novità.
Questo desiderio di uscire dalla monotonia si "accumula" durante la settimana e, come spesso accade, il week-end viene sommerso di aspettative. Quello che a mio parere manca è una vera progettualità per questi due giorni e mezzo di libertà che, uniti alle alte aspettative, la lasciano delusa, amareggiata e annoiata.

Sospetto che affidi a qualcun altro (il suo compagno? gli amici?) la responsabilità di rendere eccitante e pieno di novità il suo tempo libero.
Nonostante non ci sia niente di male a delegare questo compito, evidentemente in questo momento di vita lei e le persone intorno a lei avete bisogno di situazioni e condizioni diverse per sentirvi appagati. Probabilmente, chi la circonda trova conforto in una serata casalinga, nell'andare a cena sempre negli stessi luoghi e con le stesse persone mentre lei, comprensibilmente, cerca nuove mete da esplorare e nuovi traguardi da raggiungere.

Il mio consiglio è quello di soffermarsi uno o più momenti, durante la settimana e non a ridosso del weekend, ad osservarsi, ad osservare cosa la annoia durante la settimana e quale/quali attività concrete ed attuabili potrebbero portare nella sua vita una ventata di aria fresca. 

Le suggerisco di pensare ad attività concrete, che richiedono una fase di pianificazione e una di attuazione. Inoltre, poiché il week-end in questo momento la getta in uno stato di angoscia e noia e le alte aspettative per quei giorni li rendono molto vulnerabili alla delusione, sarebbe preferibile individuare delle attività nuove e creative che può svolgere durante la settimana e in autonomia, indipendentemente dal suo solito gruppo di amici o dal suo compagno, attività che le permettano di interfacciarsi con persone nuove con cui condividere nuovi interessi e costruire nuove relazioni (penso ad un gruppo di lettura, corso di scrittura o disegno, yoga, gruppi di trekking per escursioni organizzate ecc).

Il disseminare la sua settimana con micro-attività di questo genere servirà a diluire il senso di monotonia e noia, ad abbassare le aspettative sul week-end e, infine, a godersi anche quelle situazioni che adesso la fanno sentire vuota ed insoddisfatta.

Nel caso in cui il senso di angoscia, frustrazione e noia permangano nonostante l'introduzione di nuove attività e l'instaurarsi di relazioni più fresche, le consiglio di rivolgersi ad un professionista per andare ad individuare le cause profonde di questo sentimento di insoddisfazione: se questa persiste, ha un senso e bisogna prestargli l'ascolto e l'attenzione che tutti i nostri sentimenti meritano di ricevere.

Mi auguro che la mia risposta le sia d'aiuto.

Un caro saluto,

Dr.ssa Silvia Fornaro