Depressione

Faccio fatica ad uscire di casa

Alessandro

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Buonasera sono Alessandro, sono disoccupato da dicembre 2018, ad Agosto ho provato con un lavoro e ne sono rimasto male. Dopo una settimana mi sono dimesso, passato un mese trovo difficoltà nell'uscire e a credere in me stesso. Cosa posso fare per iniziare a stare meglio? Alle volte mi vengono dei buchi allo stomaco...Ho quasi pianificato di suicidarmi per non stare così male. Datemi qualche consiglio pratico grazie

5 risposte degli esperti pubblicate per questa domanda

Ciao Alessandro,


un modo per ritrovare la fiducia in te stesso è quello di pensare e scrivere quali sono le tue risorse personali, queste risorse sono dentro di noi, le abbiamo tutti, ma non tutti le usano, alcuni pensano di non averle, perché non le hanno mai attivate, ma sono sempre presenti.


Esse sono le tue qualità, conoscenze riguardo a qualcosa, le tue Tendenze personali, i tuoi atteggiamenti, tutto ciò che possiedi a livello fisico, psichico, relazionale e Spirituale. 


Ora Fai un Elenco delle Tue Risorse più Importanti alle quali Puoi Attingere per Risolvere le difficoltà che ti si pongono davanti. Ecco un elenco di Risorse Personali divise in ogni Settore ed Aspetto di noi stessi che puoi Ritrovare in te:


Risorse Psicologiche: la memoria, la simpatia, l’ottimismo, la perseveranza, la sensibilità, la forza interiore, la grinta, la testardaggine, la creatività, la decisione, la voglia di non arrendersi mai, la creatività, la fantasia, la capacità di risolvere i problemi, la tenacia, la pazienza, l’introspezione, la capacità di analizzarsi, la capacità di ammettere i propri errori, l’umorismo


Risorse Relazionali: capacità comunicative, facilità a Relazionarsi, capacità di sedurre, capacità ad unire un gruppo, la capacità di ascoltare gli altri, l’estroversione, l’Empatia


Risorse Spirituali: l’Umiltà, la capacità di Concentrarsi, la Fede, i Valori, l’Altruismo, la Compassione, la voglia di Aiutare gli altri, il desiderio di Evolversi Interiormente, la Ricerca della Verità, chiedersi qual è la nostra Missione nella vita (la nostra Mission), riflettere sulla propria Visione della vita (la nostra Vision)


Dopo aver letto quest’elenco di Risorse, Scrivi di Seguito quali sono le tue Risorse Personali in ogni Settore ed in ogni tuo Aspetto della tua vita.


 


Scrivi di seguito le tue Risorse Fisiche:


 


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Adesso scrivi di seguito le tue Risorse Psicologiche:


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Scrivi adesso le tue Risorse Relazionali, ad esempio l’estroversione, la capacità di contattare le persone, la simpatia, l’Empatia, ed altro: 


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Scrivi ora le tue Risorse Spirituali:


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Adesso Scrivi Come può ogni tua Risorsa Personale esserti Utile, essere Efficace per Superare le difficoltà che hai oggi e per Aiutarti ad essere più Sicuro di te? Fai degli esempi pratici


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Fatto questo, Identifica nella tua Vita da 3 a 6 Esperienze in cui Hai Avuto Pieno Successo Usando uno o più di uno di questi Tuoi Punti di Forza, usandoli nella maniera Migliore Realizzando ciò che volevi.


 


Pensa ai Momenti in cui in Famiglia, nel lavoro, con gli Amici, nello sport, nei Rapporti Personali, hai Avuto Successo ed hai Fatto Qualcosa Particolarmente Bene, Superando dei conflitti che avevi. Scrivi almeno 3 Esperienze di Successo e anche di più:


 


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Indica Che Cosa è Stato ad Assicurarti la Riuscita : 


 


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 Scrivi quali Qualità, Risorse e Punti di Forza hai fatto Uso per Riuscire:


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Che Cosa in quella situazione ti ha dato la Certezza del Successo:


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Dopo aver letto le tue risposte, riproponi oggi, nella tua vita presente, le stesse tue Risorse personali che ti sono state Utili in passato, ed usale anche oggi per Superare le difficoltà presenti, e se noti che sopra hai scritto ed identificato alcune tue qualità, doti, Risorse di cui non avevi coscienza una volta e che possono esserti Utili anche oggi, usa anche quelle.


 


Un cordiale saluto per te


 

Buongiorno Alessandro, lei si trova in uno stato depressivo, a causa di queste perdite avute negli ultimi anni, il lavoro soprattutto. Si è lasciato andare evidentemente. Le suggerisco di reagire, chiedendo prima di tutto un aiuto, un consulto medico - psichiatrico per ottenere un farmaco anti depressivo. Poi sarebbe efficace una serie di colloqui psicologici, per ritrovare la fiducia in sé, e ripartire. Coraggio, non si isoli dagli altri. Auguri,


Dr. Cameriero Vittorio

Salve, mi dispiace per la situazione che sta attraversando, mi rendo conto che non è semplice.


Un consiglio pratico che le posso dare è quello di intraprendere un percorso di psicoterapia, credo che per lei sia importante sfogarsi e parlare con qualcuno. Ragionare con un professionista le permetterebbe di rielaborare ciò che le è successo durante la vita.


Inoltre, che cosa intende nello specifico per buchi allo stomaco? 


Buona giornata.


Dott. Fiori

Ciao Alessandro, 


Concretamente forse potrebbe essere utile parlare con uno psicologo per approfondire la tematica del fallimento che in queste poche righe viene solo accennata... Cosa ne pensi?! Ci avevi pensato? 


Mi chiedo poi quali siano i tuoi bisogni in questo momento? Quali risorse puoi trovare in questo tempo di attesa di un nuovo lavoro? 


Resto a disposizione... 


Buona giornata


 


Dottoressa Alice Piccardi

Buonasera Alessandro,


cerchi aiuto concreto in un terapeuta che possa seguirla e supportarla, indagando le ragioni profonde della sua difficoltà ad uscire e a credere in se stesso e, se serve, anche col ricorso ai farmaci. Può provare a rivolgersi al suo medico della mutua e farsi indicare la strada da percorrere per essere seguito dal sistema sanitario.


Le faccio molti auguri


Dott.ssa Franca Vocaturi

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