Buongiorno, ho un problema con le mie amiche storiche, che conosco dal liceo. Mi hanno sempre esclusa, uscivano tra loro e accettavano di invitare anche me solo una volta su dieci, come a darmi il contentino, mi hanno sempre considerata un cagnolino da portarsi dietro e non una persona alla pari. Io però non mi sono data per vinta, tra università e lavoro ho creato delle nuove amicizie e con loro faccio molte cose, molto più interessanti della solita pizzeria dove continuano ad andare le mie amiche storiche. Qualche anno dopo, le mie amiche in qualche modo hanno scoperto che, mentre loro continuano ad andare nella solita pizzeria e nella solita pensioncina di Rimini ad agosto, io giro il mondo e faccio mille attività. Da quando l'hanno scoperto hanno cominciato a cercarmi in continuazione per uscire, improvvisamente non sono più la sfigata a cui davano il contentino ogni tanto, ma sono la vip che fa la bella vita e di cui sono invidiose e quindi mi cercano per portarmi nella solita pizzeria e impedirmi di fare le attività che faccio. Fanno finta di cercarmi perché mi vogliono bene, invece mi cercano solo perché hanno perso il controllo su di me che prima credevano di avere. Io percepisco la manipolazione e cerco in tutti i modi di sottrarmi, ma più mi allontano e più loro stringono la morsa. Visto che non riesco a liberarmene, ho adottato una strategia: so che loro mi cercano solo se ho altri impegni perché vogliono che rinunci a fare quello che mi piace, quindi io faccio credere di non avere niente da fare e di essere a casa da sola davanti alla TV. In questo modo, sapendomi a casa da sola, non mi cercano, e così io poi posso fare quello che voglio. Però è estenuante doversi sempre ingegnare per evitare le manipolazioni, già ho lo stress del lavoro, nel tempo libero mi voglio rilassare, non ce la faccio a reggere la tensione di dover anche trovare sempre una scappatoia per poter fare le cose. Cosa posso fare?
2 risposte degli esperti per questa domanda
Salve, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.
Credo che anche un approccio EMDR possa esserle utile al fine di rielaborare il materiale traumatico connesso ad eventi del passato che possono aver contribuito alla genesi della sofferenza attuale.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL
Capisco che la situazione con le tue amiche storiche sia fonte di stress e che tu desideri trovare una soluzione per vivere il tuo tempo libero in modo più sereno. La manipolazione e l'esclusione che hai sperimentato possono essere molto dolorose e influenzare negativamente il tuo benessere.
Ecco alcuni passaggi che potresti considerare per affrontare questa situazione:
1. **Valuta le tue amicizie**: Rifletti su ciò che desideri dalle tue relazioni e se queste amicizie storiche soddisfano ancora le tue esigenze. A volte, le persone cambiano e le amicizie che erano significative in passato possono non essere più adatte al presente.
2. **Comunicazione diretta**: Se ti senti a tuo agio, potresti provare a parlare apertamente con loro delle tue sensazioni. A volte, esprimere i propri sentimenti può aiutare a chiarire malintesi e a stabilire confini più sani.
3. **Stabilisci confini chiari**: È importante stabilire confini chiari su ciò che sei disposto a tollerare e su ciò che non lo sei. Questo può includere dire "no" a inviti che non ti interessano o che senti siano manipolativi.
4. **Cerca supporto**: Parla con altre persone di fiducia della tua situazione. Avere il supporto di amici, familiari o un professionista può fornirti una prospettiva esterna e consigli utili.
5. **Dedicati alle tue passioni**: Continua a coltivare le nuove amicizie e le attività che ti rendono felice. Questo ti aiuterà a costruire una rete sociale che rispecchia i tuoi interessi attuali e il tuo stile di vita.
6. **Prenditi cura di te**: Assicurati di dedicare tempo a te stesso per rilassarti e ricaricare le energie. Praticare l'autocura può aiutarti a gestire lo stress e a mantenere una prospettiva positiva.
Ricorda che hai il diritto di scegliere con chi passare il tuo tempo e come viverlo. Non c'è nulla di sbagliato nel voler trascorrere il tempo facendo ciò che ti rende felice e circondandoti di persone che ti apprezzano per chi sei. Se le strategie che stai utilizzando attualmente ti stanno causando ulteriore stress, potrebbe essere il momento di considerare un approccio diverso che ti permetta di vivere con più autenticità e meno tensione.
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