16 Novembre 2016
MI
Esiste una forma particolare di ansia che sembra avere caratteristiche tali da poter essere catalogata come una categoria clinica a sé stante: l’ansia mattutina. È un particolare tipo di disagio che si riscontra solo nel primo risveglio, nei minuti che precedono l’alzarsi dal letto. Accade che ci si sveglia prima del dovuto; la mente è subito invasa da un profondo senso di inquietudine, da pensieri ansiogeni e ossessivi, per quanto ci si sforzi di rilassarsi.
In genere, l’ansia mattutina è provocata da disturbi del sonno, da una dieta scorrettae dall’elevato utilizzo di caffeina.
Ecco tre semplici rimedi per contrastar questa forma ansiosa:
1. Fare esercizio fisico, anche solo qualche semplice esercizio di stiramento dei muscoli appena sceso dal letto contribuiranno a riattivare i collegamenti di propriocezione del corpo, mettendo a tacere la mente con vorrebbe prendere il sopravvento con i pensieri negativi.
2. Ridurre lo stress quotidiano: passaggio più complicato ma necessario. L'ansia mattutina è infatti collegata alla tensione emotiva dovuto all'intenso ritmo delle giornate, che per questo è importante, per quanto possibile, diminuire.
3. Coltivare pensieri positivi: proprio per contrastare il pensiero dello stress delle ore successive, è importante orientare la mente verso le cose positive accadute negli ultimi giorni, se necessario con l'aiuto di un diario su cui annotarle.
4. Interrompere la connessione tra tensione e risveglio, provando a vedere la giornata che sta per iniziare non come una sfida, ma come un'opportunità per migliorarsi e imparare cose nuove.
Dott.ssa Amina Di Marco
Psicologo, psicodiagnosta | Latina (LT)
Salve a tutti, mi chiamo Francesco e sono un ragazzo di Trani (in Puglia). Non sono mai stato un ...
Salve, sono una mamma di 31 anni. Quest’anno mia figlia che compie 6 anni a dicembre ha inizia ...
Ciao a tutti, Ho 21 e da 2/3 anni convivo con un forte senso di paura. Ho paura di tutto, ma in ...
Dott.ssa Tiziana Giancola
L'ansia si presenta come un disagio che condiziona fortemente la via delle persone. E' importante imparare a gestirla per evitare di diventare "prigionieri" della propria ansia.
Dott.ssa Federica Ciocca
Quando la paura provata da una persona o da un bambino è normale? Quando, invece, ci si deve porre le prime domande e chiedere aiuto? Quando è bene modificare alcuni atteggiamenti? Non sempre la ...
Dott.ssa Anna Moscatelli
Quante volte ci capita di dire: "che ansia!"? L’ansia può comparire in alcuni frangenti o essere sempre present indipendentemente dalle situazioni. Per quanto possa sembrare strano talvolta ...
Cerca il tuo psicologo
Commenta questa pubblicazione