Non voler sognare

Salve Cristiano, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stesso utilizzando parole più costruttive.
Credo che anche un approccio EMDR possa esserle utile al fine di rielaborare il materiale traumatico connesso ad eventi del passato che possono aver contribuito alla genesi della sofferenza attuale.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Buon pomeriggio. 

I sogni sono informazioni che ci possono arrivare dell'inconscio che sarebbe utile e interessante comprendere e lavorarci. A maggior ragione se i sogni lasciano uno stato d'animo di fastidio, agitazione. 

Gentile Cristiano,

La questione che descrivi è abbastanza comune; molte persone riferiscono di sentirsi più riposate quando non ricordano i sogni. Sognare è una parte normale del sonno, in particolare durante la fase del sonno REM, ed è difficile – se non impossibile – eliminare completamente i sogni. Tuttavia, ci sono strategie che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre l'impatto dei sogni sul riposo:

Igiene del sonno: Assicurati di seguire una buona igiene del sonno. Questo include stabilire una routine regolare per andare a letto e svegliarsi, mantenere la camera da letto tranquilla e confortevole, e limitare l'esposizione a schermi luminosi prima di dormire.

Rilassamento: Tecniche di rilassamento prima di andare a letto possono aiutare a preparare la mente per un riposo profondo. Queste possono includere meditazione, respirazione profonda, o ascoltare musica rilassante.

Attività fisica: L'esercizio regolare può migliorare la qualità del sonno, purché non venga fatto subito prima di coricarsi.

Evitare stimolanti: Limita il consumo di caffeina e altri stimolanti, specialmente nelle ore pomeridiane e serali.

Diario dei sogni: Se ti svegli dopo un sogno, scrivilo in un diario. Questo può aiutare a "scaricare" il sogno dalla tua mente e potenzialmente ridurre l'ansia associata ad esso.

Limitare i liquidi serali: Ridurre l'assunzione di liquidi prima di coricarsi può diminuire le probabilità di svegliarsi di notte, il che può interrompere il ciclo del sonno e portare a ricordare i sogni più vividi.

Consultare un professionista: Se l'ansia riguardo ai sogni o la qualità del sonno continua ad essere un problema, potrebbe essere utile parlare con un medico o un terapeuta del sonno.

Mindfulness e accettazione: Talvolta, accettare che i sogni sono una parte normale del sonno e cercare di non preoccuparsi eccessivamente di loro può aiutare a ridurre l'ansia associata.

Ricorda che è normale sperimentare periodi di sonno disturbato quando si modificano le abitudini di sonno, e il tuo corpo potrebbe aver bisogno di tempo per adattarsi a un nuovo ritmo.