Ansia: malfunzionamento o necessità? Quando il Nostro “Salvavita” Interiore ci Protegge

Tutti noi, almeno una volta, abbiamo provato quella sensazione fastidiosa: il cuore che accelera, il respiro che si fa corto, i pensieri che corrono veloci verso scenari catastrofici. Spesso viviamo l’ansia come un nemico da sconfiggere, un difetto di fabbrica del nostro carattere o, peggio, un ostacolo che ci impedisce di essere "performanti" come vorremmo.

Ma se vi dicessi che l'ansia, in realtà, è uno dei nostri più preziosi alleati?

Come psicoterapeuta ad indirizzo sistemico-relazionale, sono abituata a non guardare mai al sintomo (l'ansia) come a un elemento isolato, ma come a un messaggio che parla della nostra storia, delle nostre relazioni e del nostro equilibrio interno.

Il Metaphor del Salvavita: Perché l'Ansia "Scatta"

Immaginate la vostra mente e il vostro corpo come una casa piena di vita. In questa casa ci sono molti elettrodomestici accesi: il lavoro, le aspettative dei genitori, le preoccupazioni per i figli, il desiderio di essere partner perfetti, i traumi del passato non ancora risolti.

Tutto funziona, finché un giorno, all'improvviso... clack. Il buio.

È scattato il salvavita. In quel momento, la reazione immediata è di fastidio: "Proprio ora? Avevo fretta! Devo finire di cucinare!". Ci sentiamo bloccati, al buio, impossibilitati a proseguire. L’ansia funziona esattamente così. È il nostro dispositivo di sicurezza che interrompe il flusso perché il sistema è in sovraccarico.

Se il salvavita non scattasse, i cavi elettrici della casa continuerebbero a surriscaldarsi fino a provocare un incendio incontrollato. L’ansia ci blocca per evitare che bruciamo tutto (quello che in termini moderni chiamiamo spesso burnout).

Andare a Controllare il Contatore: Cosa ci sta Dicendo l'Ansia?

Quando scatta il salvavita, non serve a nulla arrabbiarsi con l'interruttore. Quello che facciamo tutti è andare a vedere quali elettrodomestici sono accesi.

Forse abbiamo acceso troppe cose insieme? O forse c'è un vecchio apparecchio che fa corto circuito? L’ansia ci impone lo stesso check-up:

• Sovraccarico di responsabilità: Stiamo dicendo troppi "sì" quando vorremmo dire "no"?

• Conflitti relazionali: C'è un "non detto" in famiglia o con il partner che consuma energia silenziosamente?

• Emozioni "Scomode": Stiamo cercando di ignorare la rabbia o la tristezza?

Nel mio lavoro, considero fondamentale legittimare ogni vissuto emotivo. Non esistono emozioni "negative" o "sbagliate". La paura, la tristezza, la rabbia sono tutti segnali sul nostro pannello di controllo. Se le ignoriamo o le giudichiamo, la tensione elettrica nel sistema non farà che aumentare.

Oltre il Buio: Il Valore della Psicoterapia

Sentirsi dire che l'ansia è utile può sembrare paradossale quando si è nel bel mezzo di un attacco di panico. Eppure, riconoscerne la funzione protettiva è il primo passo per non averne più paura.

Il percorso di psicoterapia non serve a "strappare i fili" dell'ansia per non sentirla mai più (sarebbe pericolosissimo!), ma aiuta a:

1. Mappare l'impianto elettrico: Capire quali situazioni o relazioni attivano il sovraccarico.

2. Migliorare la competenza emotiva: Imparare a riconoscere le emozioni prima che diventino una "scossa" insostenibile.

3. Sostituire i vecchi modelli: Cambiare quei modi di stare con gli altri che non sono più funzionali per noi oggi.

Prendersi cura della propria salute mentale significa imparare a gestire quel contatore, sapendo quando è il momento di staccare qualche spina per permettere alla nostra luce interiore di brillare in modo costante e sicuro, migliorando così il nostro benessere e la qualità delle nostre relazioni.

Ti capita spesso di sentire che il tuo "salvavita" è troppo sensibile o che la tua casa interiore sia in costante sovraccarico?

Se ti va, possiamo approfondire insieme come identificare quegli "elettrodomestici" che consumano più energia nella tua vita quotidiana.