Ansia e attacchi di panico

Ciao,

capisco quanto possa essere difficile rivivere l’ansia dopo tanto tempo, soprattutto dopo un percorso che ti aveva già aiutata a stare bene. Le ricadute, però, non cancellano i progressi fatti: spesso indicano che c’è qualcosa di nuovo da comprendere e integrare.

Può essere utile riprendere un percorso psicoterapeutico, magari con un approccio diverso. L’EMDR, ad esempio, è molto efficace per lavorare su vissuti di paura, ansia e sensazioni di perdita di controllo, aiutando il corpo e la mente a “metabolizzare” le esperienze che riattivano il panico.

È assolutamente possibile tornare a una vita serena e libera dalla paura: lo hai già fatto, e puoi farcela di nuovo.

Un caro saluto,

Emilia Sigillo psicoterapeuta Pescara

Buongiorno, il disturbo di ansia e panico e fra le problematiche che più facilmente si può affrontare in terapia ... Serve riprendere un percorso con psicoterapeuta preferibilmente cognitivo-comportamentale o strategico breve, ma soprattutto con molta esperienza in questo ambito. La problematica e spesso innescata per suggestione, al di la di aspetti strutturali di personalità, e si cronicizza per gli stessi tentativi che fa il paziente per stare meglio: ascolto/monitoraggio sintomi, evitamenti, richieste di rassicurazioni. Sono queste 'tentate' soluzioni che di fatto attivano una condizione di minaccia/pericolo, la quale incrementa i livelli di domamica che attiva una serie di sintomi, poi valutati erroneamente come conferma che c'è qualcosa che non va! Più si preoccupa o si spaventa o, peggio ancora, si terrorizza dei sintomi e più li aumenta, come succede - però utilmente - in casi di pericoli reali. Ne ho parlato lungamente nel mio testo dal titolo "Faccio di tutto per stare peggio", per cui le consiglio la lettura, oltre a re-intraprendere senza pensarci 2 volte un percorso di psicoterapia mirata. Può contattare anche me poiché vedo persone anche on-line, ma ci sono tanti colleghi validi e con esperienza ovunque. Buona fortuna. Dott. Gaetano Tizza

Il libro lo può ordinare in libreria o qui:  https://tinyurl.com/3n9kezju)

Buon pomeriggio Francesca, immagino quanto possa essere faticoso affrontare paure e pensieri negativi. Con l'aiuto di una psicoterapia puoi esplorare dinamiche profonde e tutto ciò da cui hai bisogno di proteggerti attraverso il sintomo, ovvero l'ansia e gli attacchi di panico. La relazione terapeutica, infatti, può diventare il tuo spazio sicuro che ti aiuterà a non sentirti più sola nella gestione delle tue difficoltà. Il mio consiglio è di intraprendere un nuovo percorso di terapia che ti potrà aiutare a stare meglio e a condurre una vita libera dagli attacchi di panico. Un abbraccio 

Dott.ssa Brigitte Di Domenica 

Buongiorno,
innanzitutto voglio dirti che la tua condivisione è preziosa e che riconoscere la difficoltà che stai attraversando è già un passo importante. Le ricadute, dopo periodi anche lunghi di benessere, possono essere molto dolorose e disorientanti, soprattutto quando riattivano emozioni e pensieri che si sperava di aver superato. È comprensibile che la conclusione del precedente percorso terapeutico ti abbia lasciato con sentimenti di perdita e confusione; il legame con la propria terapeuta può rappresentare una base sicura, e vederlo interrompersi può riaprire vissuti di vulnerabilità. Voglio rassicurarti su un punto: sì, è assolutamente possibile stare di nuovo meglio. Le esperienze di ansia e panico, anche quando ritornano, non cancellano i progressi fatti, ma indicano che in questo momento hai bisogno di un nuovo spazio di sostegno e di ascolto. Ti incoraggerei a cercare un’altra psicologa o psicoterapeuta con cui riprendere il percorso: potrai portare anche questa esperienza e tutto ciò che ha significato per te. A volte, un nuovo sguardo terapeutico può aiutare a comprendere in modo diverso ciò che sta accadendo e a riattivare le risorse che già possiedi. Prendersi cura di sé non significa “ricominciare da zero”, ma proseguire un cammino di consapevolezza che, anche attraverso le difficoltà, continua a crescere. Ti auguro di trovare presto uno spazio accogliente in cui sentirti nuovamente accompagnata.

Ciao Francesca! 

Da quello che hai scritto si evince tutta la tua sofferenza ed il tuo disagio. Certo che puoi stare meglio, devi apprendere degli strumenti idonei - probabilmente diversi da quelli precedenti - per affrontare l'ansia e gli attacchi di panico. Per imparare a gestirli. 

Se la collega non se l'è sentita di continuare avrà avuto le sue buone ragioni (che andavano sicuramente spiegate, magari anche con un colloquio di chiusura). 

Puoi tranquillamente iniziare un altro percorso quando ti sentirai pronta. Comprendo il tuo senso di abbandono, ma vedila anche da un'altra prospettiva: probabilmente si era resa conto di non essere la professionista più adatta per aiutarti. 

Un caro saluto

Salve Francesca,

Le risposte alle sue domande sono contenute nell'esperienza che ha già fatto una volta, ossia lei ha trovato beneficio nella psicoterapia. La vita mette a dura prova e pertanto le ferite possono riaprirsi e sanguinare anche quando credevamo si fossero chiuse, come le sta succedendo ora. Questo perché in realtà non si chiudono mai davvero, ma il lavoro della psicoterapia, nel tempo, può aiutare a fortificare, diciamo così, la zona circostante alla ferita. Questo richiede tempo e costanza così come accade quando ci feriamo, il giusto tempo per cicatrizzare. In bocca al lupo! 

Dott.ssa Ilaria Cutugnino 

Buonasera Francesca.

Dal mio punto di vista bisognerebbe indagare meglio ciò che descrive. Mi piacerebbe comprendere da dove derivano gli attacchi di panico, se sono prevedibili o imprevedibili, se capitano sempre in uno stesso contesto oppure no, se chiede aiuto o se evita e altre domande per discriminare bene il suo problema. Inoltre parla anche di pensieri intrusivi e penso rimuginanti che vanno sicuramente indagati.

Il mio approccio è di Psicologia Breve Strategica lavora molto bene su ciò che descrive.

Se vuole può contattarmi per WhatsApp per un appuntamento

Un cordiale saluto

Dott.ssa Mariagrazia Facincani

Cara Francesca

no l'ansia non se ne andrà mai via e questo è un bene perchè è un'emozione utile ed indispensabile alla nostra sopravvivenza. Ciò che è importante è valutarne e stabilirne la "quantità" sana da quella meno sana. Mi dispiace che tu ti sia sentita abbandonata dalla Psicologa che ti serviva: posso però dirti che in caso di attacchi di panico è importante frequentare incontri a cadenza settimanale, almeno per i primi tempi. Personalmente ho avuto pazienti con le tue stesse problematiche e ho applicato tecniche pratiche di gestione ansia, assieme a pratiche mindfulness ottenendo degli ottimi risultati. Se hai bisogno, contattami pure.

Intanto in bocca al lupo

Buonasera 

Le consiglio di provare nuovamente un percorso psicologico finalizzato ad elaborare questo 'lutto' da separazione non voluta dalla sua precedente psicologa e poi affrontare i meccanismi sottostanti l'ansia e gli attacchi di panico per comprenderne appieno l'origine e acquisire strumenti migliorativi dell'attuale situazione.  Volontà e fiducia in sé stessi possono si cambiare lo stato attuale delle cose, riportando l'ansia in livelli fisiologici funzionali al nostro benessere. 

E’ come rivedere un brutto mostro dopo tanto tempo, quando si pensava ormai di averlo scacciato. Ma ci è riuscita ed è riuscita a creare nuove risorse e strumenti. Forse ora è arrivato un momento della sua vita in cui è necessario costruire qualcosa di nuovo e far cadere la maschera a questo mostro e vedere cosa se ne cela sotto. Per qualsiasi cosa, resto a disposizione, lavoro a Pescara e Le lascio la mia disponibilità se vuole per un incontro, che può chiedermi utilizzando i messaggi attraverso questo sito.

Cordialmente

Dottor Santoro

Salve,

sono la Dott.ssa Chiara Ilardi sono una psicologa e credimi mi dispiace davvero  molto leggere della tua esperienza dolorosa con la tua precedente psicoterapeuta. Posso immaginare quanto ti abbia ferita la sua risposta e quanto senso di abbandono e colpa tu abbia provato in quel momento: sono emozioni completamente legittime, soprattutto quando ci si trova di nuovo in un momento di fragilità come quello che stai vivendo ora. Quello che stai attraversando – la ricomparsa dei sintomi di ansia, la difficoltà a uscire di casa, i pensieri intrusivi e negativi – è senza dubbio molto difficile, ma voglio rassicurarti: è possibile tornare a vivere una vita più serena e piena. La strada può richiedere tempo e sostegno, ma con gli strumenti giusti e un percorso psicologico mirato si può di nuovo ritrovare equilibrio e fiducia in sé stessi. Iniziare un nuovo percorso di sostegno psicologico ti farebbe bene perché ti offrirebbe uno spazio sicuro dove:

• accogliere e comprendere le emozioni difficili che stai provando, senza giudizio;

• individuare le cause dei sintomi e i meccanismi che li mantengono;

• imparare strategie concrete per gestire l’ansia, i pensieri intrusivi e la paura degli attacchi di panico;

• ricostruire gradualmente la fiducia in te stessa e la capacità di vivere la vita quotidiana senza sentirti sopraffatta.

Se vuoi, posso seguirti in questo percorso: lavoro sia con pazienti della mia città, sia con pazienti di altre città tramite modalità online, in modo da poterti offrire supporto anche a distanza. Inoltre, mi sento in dovere di dirti che anche se non vorrai farti seguire da me ti suggerisco realmente di iniziare un percorso da un collega al fine di poter ritrovare la tua salute psicofisica ed emotiva sana.

Non sei sola in questo, e il fatto che tu stia cercando aiuto e condividendo la tua esperienza è già un passo importante verso la ripresa. Con il giusto sostegno, è possibile ritrovare la serenità e ricominciare a vivere pienamente.

Un abbraccio empatico,

Buonasera Francesca, posso immaginare il suo turbamento e le difficoltà che sta attraversando. A volte, nonostante il lavoro già fatto abbia dato i suoi risultati, ci possono essere delle "ricadute": la nostra vita è soggetta a molteplici stimoli e cambiamenti che, a volte, non riusciamo a gestire al meglio. Sarebbe utile chiedersi cosa sia cambiato durante questo tempo e quali sollecitazioni emotive abbia avuto nella sua vita. Mi sento di dirle, che c'è sempre un tempo per occuparsi di sé e per provare a ritrovare il proprio equilibrio, magari rivolgendosi ad un'altra figura professionale che, con lei, potrà ripartire utilizzando le sue esperienze precedenti come utili per il lavoro che affronterete insieme. Se lo vorrà, sono a sua disposizione anche online. Le auguro il meglio, Psicologa Cristiana Danese