Come superare la frustrazione e l'ansia?

Gentile Vanessa,

mi sembra di capire che lei non si sente abbastanza da sempre. Come reagivano i suoi genitori di fronte per esempio a dei voti a scuola negativi o positivi? E lei?

Questa fragilità permea la sua vita solo nel contesto scolastico lavorativo o anche come persona? I suoi rapporti sociali come sono? Mi sembra di aver capito che amicizie e fidanzato ci siano e che sia anche riuscita a "scegliere bene" e far emergere le sue qualità.

Le consiglio di valutare un percorso di psicoterapia individuale dove osservando da una nuova prospettiva, neutra e senza giudizio questi pensieri, le emozioni sottostanti e conoscendosi maggiormente; potrà pian piano riscoprire la luce e imparare a giudicarsi meno, apprezzandosi sempre di più come giovane adulta, lavoratrice, persona ecc. Tutti noi abbiamo all’interno qualità e pregi. La base per una vita il più possibile serena è scoprire le nostre risorse, imparare ad apprezzarci e usarle nella nostra quotidianità.

Resto disponibile per informazioni, richieste aggiuntive, eventuale consulenza online o se volesse rispondere in privato alle domande poste.

Cordialmente

Dott.ssa Federica Ciocca

Psicologa e psicoterapeuta

Ricevo a Torino, provincia (Collegno) e online

Carissima,

Anzitutto premetto che la mia risposta occorre venga considerata come ipotesi e non come verità assoluta , non essendoci un confronto diretto che chiarisca sufficientemente la problematica. Quello che mi sento di comunicarle di getto è di aver la sensazione che lei non abbia chiaro il progetto autentico che il suo Se' vuol portare avanti. Veda, l'ansia e' una emozione, molto spiacevole, anche se utile quando viene affrontata. E' , in genere, rivelatrice di una forte insoddisfazione, che rasenta la paura di perdersi, sul percorso esistenziale che si sta conducendo e di pari passo e' una preziosa spia che rivela un forte anelito a modificarlo. Lei ha un funzionamento globale di alta efficienza, ma probabilmente sente che questa capacità debba trovare altri sbocchi, non solo dal punto di vista di studio e lavoro, ma soprattutto dal punto di vista esistenziale e relazionale. Per scoprire il suo progetto e quindi placare gli stati ansiosi sarebbe opportuno provare a rivolgersi a uno psicologo che, per la mia visione, consiglio venga scelto tra chi opera con un approccio umanistico-esistenziale. Spero di poter esser stato utile e le auguro buona fortuna.

Carissima,

Anzitutto premetto che la mia risposta occorre venga considerata come ipotesi e non come verità assoluta, non essendoci un confronto diretto che chiarisca sufficientemente la problematica. Quello che mi sento di comunicarle di getto è di aver la sensazione che lei non abbia chiaro il progetto autentico che il suo Se' vuol portare avanti. Veda, l'ansia e' una emozione, molto spiacevole, anche se utile quando viene affrontata. E', in genere, rivelatrice di una forte insoddisfazione, che rasenta la paura di perdersi, del percorso esistenziale che si sta conducendo e di pari passo e' una preziosa spia che rivela un forte anelito a modificarlo. Lei ha un funzionamento globale di alta efficienza, ma probabilmente sente che questa capacità debba trovare altri sbocchi, non necessariamente dal punto di vista di studio e lavoro, ma soprattutto dal punto di vista esistenziale e relazionale. Per scoprire il suo progetto esistenziale, iniziare a percorrerlo e quindi placare gli stati ansiosi sarebbe opportuno provare a rivolgersi a uno psicologo che, per la mia visione, consiglio venga scelto tra chi opera con un approccio umanistico-esistenziale. Spero di poter esser stato utile e le auguro buona fortuna.

Buongiorno Vanessa, 
La prima cosa che deve chiedersi è cosa significa per lei essere felice.
Felice è un'emozione, ma è prima di tutto un aggettivo, dietro di esso ci sono una miriade di elementi che possono portare a "raggiungerlo" e una miriade di significati che gli si possono dare.

Si faccia aiutare da qualcuno nel leggere in maniera attenta questi significati e lavori con un obiettivo preciso, continuare a investire in corsi e attività non le porterà la soddisfazione che cerca perchè ad oggi non ha ancora chiaro cosa sta cercando.

Quello che fa è sicuramente ammirevole ma è per lei anche controproducente in quanto fa solo aumentare la frustrazione.
Se vuole approfondire mi contatti, volentieri ne parleremo insieme.

Ho letto con attenzione la sua lettera  .

Il suo bisogno di "confronto" è una richiesta particolare ed  in fondo  evidenzia  che  Lei sta già parlando a se stessa ma non ne viene a capo , insomma non riesce a fare quello che veramente vuole e Le piacerebbe scoprire quel qualcosa in più che si agita in Lei . La sua dialettica si svolge tra Essere ed Esistenza ovvero "Io sono  ma cosa ho di mio?" . Bisognerebbe dare un pò di ossigeno al suo desiderio . A lei non manca niente  ma  prende questo "niente" come "buco" , "vuoto"   se ci pensa bene è proprio in base a questa sua fame di saperne che lei procede , si agita e che la ha portata  a costruire quello che ..... ma le rimane un' insoddisfacente  un  "incompleto". E' questo Incompleto  che dovrebbe mettere al suo posto  perchè proprio  nel momento che  si avvicina troppo Lei entra in ansia e quando teme di non poterlo più incontrare fa capolino la Frustrazione. 

Borreani Marco

Buongiorno Vanessa,

grazie per aver raccontato queste cose.

Parto dalla fine di quanto ha scritto. “Vorrei capire perché sono così”. Scoprire il perché e capire cosa, nel passato, ha contribuito a creare questo senso di frustrazione e ansia, aiuterebbe a risolvere il problema nel presente?

Ciò che racconta fa trasparire l’affanno continuo alla ricerca di quella felicità che sembra non arrivare mai. La collezione di titoli, certificazioni e corsi di formazione non è servita a far scomparire il senso di inadeguatezza. Eppure si guarda intorno e tutto ciò che vede dovrebbe essere abbastanza per darle soddisfazione, e questo la fa sentire ancora più frustrata. Eppure sa, questo tipo di preoccupazioni investono proprio persone che nella vita hanno raggiunto buoni risultati in quasi in tutti i campi.

Per aiutarla bisognerebbe conoscere come funziona il suo problema nella maniera più concreta possibile e poter così individuare la leva da premere per avviare il cambiamento, perché un cambiamento è possibile.

E poi, una volta raggiunto uno stato di maggiore benessere nel presente, se ne avrà voglia, si potrà anche cercare il perchè di quanto avvenuto.

Grazie,

Dott.ssa Francesca Grandi

Gentile Vanessa,

Grazie per esserti rivolta a noi. In sintesi: sei laureata; intrapreso un nuovo corso di studi, avendo inoltre hai già conseguito diversi titoli; sei in buona/ottima relazione con fidanzato, amici/amiche e colleghi/colleghe; hai lavorato mantenendoti agli studi; presti servizio come volontaria. Direi che se al liceo hai sofferto, attualmente con la vita sociale sei a posto ed appari abbastanza orientata per la tua affermazione professionale. I miei complimenti per tutto quello che sei riuscita e riesci ad intraprendere!

Eppure non sei soddisfatta a pieno. Comprendo che il vissuto di bullismo ed abbia lasciato in te ferite da affrontare e poi quanto pesa quel "108"! Cosa rappresenta per te?

Mi chiedo e ti chiedo: Cosa ti rende veramente felice? Una cosa sola, anche se piccola. Si può partire da questo, da coltivare questo piccolo semino di felicità.

Potrebbe esserti di aiuto un sostegno per affrontare questo stato di ansia e quanto è collegato ad essa.

Sono disponibile tramite il modulo contatti.

Ogni bene.

drssa Chiara Lecca

Gentile Vanessa,

dalla sua lunga lettera mi sembra di capire che lei si confronta continuamente con un ideale perfezionistico: gli obiettivi che si pone (le lauree, i corsi, le certificazioni, gli hobby..) sembrano essere perseguiti non in quanto importanti per la sua crescita culturale, professionale, umana, bensì per corrispondere a questo ideale irraggiungibile che, come tale, non può che esporla a frustrazione, delusione, rabbia verso se stessa e invidia verso quelli che lei immagina più "arrivati" di lei (i laureati col famoso 110, ad esempio).

Nell'ultima parte del suo scritto lei accenna alla sua famiglia, "semplice e tradizionale, nulla di particolare o di speciale" e a suo nonno, purtroppo mancato da poco, che lei definisce "persona davvero eccezionale" e "suo fan numero uno": forse questa figura rappresentava, per lei, quel qualcosa di diverso e di straordinario a cui tendere, un esempio affascinante cui assomigliare, contrapposto all'ordinarietà dei suoi genitori e della loro vita.

E' possibile che il lutto abbia fatto emergere ancor di più la sua fatica ad adattarsi al mondo e alle cose "ordinarie" in quanto perfino lui, così speciale, non ha potuto esistere per sempre e non è più vicino a lei a darle conferma del suo valore.

Il primo consiglio che mi sento di darle è quello di provare a fermarsi un attimo: lei fa troppe cose, insegue troppi obiettivi prendendosi poco tempo per riflettere su se stessa e per sentire i suoi bisogni più autentici: perfino il suo ragazzo è descritto in funzione sua ("non mi fa mancare nulla") ma non ci dice nulla di quello che lei prova per lui. 

La felicità -altro concetto più ideale che reale- è qualcosa cui si può tendere solo se si guarda onestamente dentro se stessi, riconoscendo i propri talenti, i propri punti di forza e le proprie debolezze, i propri sogni e i propri scopi: alla sua età ha tutto il tempo per farlo, possibilmente con la guida di un esperto.

Le faccio i miei auguri e resto a disposizione per ulteriori confronti. 

Ciao sono Claudia ho letto tutto.

È molto difficile poterti rispondere qui in maniera breve.

Sicuramente dovresti fare un percorso per ritrovare in primis l'autostima e la consapevolezza della tua personalità.

Crearti degli obiettivi ben saldi e costruire un percorso per raggiungerli.

La frustrazione causa molto spesso dei blocchi uniti poi all'ansia molto spesso a sua volta legata alla paura del fallimentono.

Sono disponibile a una chiacchierata on line.

Il colloquio è gratuito.