Come posso riuscire a smettere di distruggermi le mani?

Salve, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.
Credo che anche un approccio EMDR possa esserle utile al fine di rielaborare il materiale traumatico connesso ad eventi del passato che possono aver contribuito alla genesi della sofferenza attuale.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Ciao Sara, grazie per aver condiviso con tanta sincerità quello che vivi. Il tuo comportamento, il morderti le mani fino a ferirti, parla di un dolore profondo, ma anche di una forza che cerca espressione. Non sei sbagliata, né debole: stai solo cercando, attraverso il corpo, di dare voce a qualcosa che dentro fa fatica a emergere. Dal punto di vista simbolico, come spiega Rüdiger Dahlke, le mani rappresentano il fare, l'agire, l'afferrare la vita. Mordere e ferire questa parte del corpo può esprimere una forte tensione tra il bisogno di controllare, aiutare, intervenire, e la sensazione di non riuscirci. La tua rabbia, il senso di impotenza verso la tua famiglia, e il desiderio di leggerezza che ti portano verso il tuo ragazzo, sembrano convivere in conflitto… e allora, il corpo parla. Lo fa nel solo modo che conosce: attraverso la pelle, il dolore, il gesto ripetuto. Quello che descrivi può rientrare in un disturbo di tipo compulsivo, ma più che l'etichetta, conta che tu non debba affrontarlo da sola. Uno spazio terapeutico ti può aiutare a comprendere il senso di questo gesto, a trasformarlo e a costruire nuove modalità per esprimere ciò che oggi si fa strada con la ferita. Le tue mani meritano cura, come te. E chiedere aiuto è un primo, importante passo di guarigione.

Dott.ssa Veronica Socionovo

Buongiorno le consiglio una consultazione con uno psicologo-psicoterapeuta per inquadrare bene la questione ed iniziare a risolverla.

Rimango a disposizione

Salve Sara,

innanzitutto grazie per aver parlato così apertamente di te e per esserti esposta. Ti tranquillizzo subito: non si tratta di un disturbo, ma di una strategia. Ciò significa che il comportamento autolesivo che adotti è la modalità migliore che hai saputo trovare per gestire situazioni o momenti emotivamente densi per te e quindi per, come diciamo in psicologia, autoregolarti. Chiaramente provi dolore e chiaramente si possono trovare strategie migliori, ma forse vederla in un ottica un pochino positiva può rassicurarti: hai fatto del tuo meglio per cercare di regolarti davanti alle difficoltà. Ora puoi decidere se modificare questa strategia o meno, sta a te!

Quanto alla tua richiesta in merito allo psicologo invece, non devi né dovresti. PUOI, se lo ritieni opportuno e te la senti, affidarti ad un professionista che ti accompagni in un percorso.

Spero di esserti stata utile!

In bocca al lupo

Buongiorno Sara, si, deve andare dallo psicologo per comprendere da dove arriva tutto questo dolore che lei cerca di placare distruggendosi le mani ma anche l'umore. Mi pare di capire che arriva da una famiglia complicata che non ha grandi risorse per affrontare le difficoltà della vita e questo vale anche per lei. Sarà importante che con il suo percorso psicologico possa contattare e risvegliare le sue risorse interne che le permetteranno di vivere la vita in modo proattivo. Anche un farmaco più utile a lei la potrebbe aiutare un pò, ma non lo sostituisca con il suo percorso psicologico.

Se ha piacere sono anche online

Michela Romano

Psicologa Psicoterapeuta

Buon pomeriggio Sara,

sono molto dispiaciuta nel leggere quanto da lei scritto. Comprendo come sia difficile gestire questo comportamento che oltre a un dolore fisico porta con sé una componente emotiva significativa.

sarebbe opportuno comprendere se questo meccanismo abbia assunto un ruolo di regolazione di emozioni per lei difficili da gestire in modi differenti e più funzionali e sicuramente in quel caso sarebbe fondamentale capire che tipo di pensieri ci sono a sostegno di queste emozioni.

A questo proposito sarebbe importante che lei intraprenda un percorso individuale per fare maggiore chiarezza e ricevere un supporto adeguato.

Resto a disposizione 

cordiali saluti 

Dott.ssa Santaroni Martina

Ciao Sara, grazie per avermi scritto con tanta sincerità. Quello che descrivi, il morderti la pelle intorno alle unghie e sulle dita fino a creare ferite, è un comportamento che spesso rientra tra i disturbi del controllo degli impulsi, a volte associato a stress, ansia o difficoltà emotive profonde. Non è semplice da gestire da soli, soprattutto perché diventa una risposta automatica a emozioni intense o a situazioni di disagio familiare e personale.

Il fatto che provi dolore e repulsione per le tue mani ferite, ma allo stesso tempo non riesci a fermarti, mostra quanto questo comportamento sia radicato e collegato a bisogni emotivi non soddisfatti o a tensioni interne. La presenza di difficoltà familiari, come il nervosismo di tua madre e la situazione di tuo fratello, non aiuta, anzi può mantenere alto il livello di stress e senso di impotenza.

Sì, ti consiglierei vivamente di rivolgerti a uno psicologo: un percorso terapeutico può aiutarti a capire le cause profonde di questo comportamento e a sviluppare strategie concrete per gestirlo, riducendo gradualmente il bisogno di autolesionarti. Lavorare sulle emozioni, sul controllo degli impulsi e sulle dinamiche familiari può darti un grande sollievo e una nuova consapevolezza di te stessa.

In parallelo, potresti provare tecniche di rilassamento, mindfulness o attività che ti permettano di incanalare le tensioni in modo più sano, come lo yoga che già pratichi o esercizi di respirazione.

Se vuoi, posso anche accompagnarti in un percorso specifico, che includa esercizi mirati e strategie per migliorare la gestione dello stress e delle emozioni, oltre a un supporto psicologico strutturato. Non devi affrontare tutto da sola, e con un aiuto mirato potrai recuperare il benessere e smettere di farti del male.

Cordialmente,

Dott. Alessio Gennaro Miele

Buongiorno Sara,
la tua sofferenza è palpabile e il problema che descrivi – il morderti la pelle intorno alle unghie fino a provocarti ferite – rientra in quella categoria di comportamenti chiamati “disturbi da controllo degli impulsi” o, in alcuni casi, può essere associato a meccanismi ansiosi e compulsivi. Questo tipo di comportamento autolesionistico è spesso una modalità per gestire ansia, tensione o stress emotivo, ma diventa a sua volta fonte di disagio e sofferenza.

Il contesto familiare che descrivi, con tensioni e situazioni difficili da gestire, può certamente contribuire ad aumentare il tuo senso di impotenza e ansia, rendendo più difficile interrompere questa abitudine. Il fatto che gli ansiolitici ti causino effetti collaterali importanti è importante da considerare e va discusso con un medico o uno specialista.

Per questo ti suggerisco un percorso psicologico mirato: un lavoro con uno psicologo può aiutarti a capire quali sono i fattori emotivi che scatenano o mantengono questo comportamento e a sviluppare strategie più efficaci e meno dannose per te. Si può lavorare anche sull’ansia e sul modo in cui gestisci le relazioni familiari e personali, migliorando la qualità della tua vita.

Ti propongo di fissare un colloquio online per una prima valutazione approfondita, così potremo definire insieme un piano di lavoro personalizzato che ti aiuti a ritrovare benessere e serenità.

Resto a disposizione per un eventuale approfondimento.

Dott. Giovanni Noè – psicologo
Riceve a Corigliano-Rossano (CS) e anche online