Quando ogni emozione deve presentare un certificato
L’invalidazione emotiva non consiste semplicemente nel non essere d’accordo con qualcuno, ma nel negare, minimizzare o ridicolizzare ciò che prova. Quando questo accade ripetutamente, soprattutto in famiglia o nella coppia, si può arrivare a dubitare delle proprie emozioni e a cercare continuamente conferme per sentirsi autorizzati a provare ciò che si prova. Validare, però, non significa dare ragione: significa riconoscere l’esperienza dell’altro mantenendo al tempo stesso i propri confini. Imparare ad ascoltare senza giudicare e a distinguere emozioni, interpretazioni e comportamenti può aiutare a costruire relazioni più sicure e un rapporto più affidabile con il proprio mondo interiore., [ ... ]
02 Settembre 2026
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Attacchi di Panico e Disturbo Post-Traumatico da Stress: quando il corpo continua a sentirsi in pericolo
Gli attacchi di panico possono apparire improvvisi e inspiegabili, ma in alcuni casi rappresentano la manifestazione di un sistema nervoso che continua a percepire una minaccia anche quando il pericolo è passato. Questo articolo approfondisce il legame tra panico e Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD), spiegando come esperienze traumatiche possano influenzare il corpo, le emozioni e le relazioni nel presente. Attraverso una riflessione sul ruolo dei trigger, della memoria corporea e dell’evitamento, viene evidenziata l’importanza di un percorso psicoterapeutico capace di aiutare la persona a ritrovare sicurezza, libertà di scelta e una maggiore capacità di vivere il presente senza essere costantemente condizionata dalla paura., [ ... ]
23 Giugno 2026
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Ansia, insonnia, dolore: e se il problema fosse un corpo che non riesce più a spegnersi?
Studio Montaigne nasce dall’osservazione di un fenomeno sempre più diffuso: persone che vivono in uno stato di costante attivazione psicofisiologica, con sintomi come insonnia, dolore cronico, ansia, stress persistente e difficoltà di recupero. Integrando psicologia clinica e biofeedback, il progetto mira a offrire strumenti concreti per comprendere e regolare i processi corporei coinvolti nella sofferenza, promuovendo un approccio scientifico, accessibile e centrato sulla relazione tra mente e corpo., [ ... ]
15 Giugno 2026
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Quando la stanchezza emotiva diventa silenziosa
La stanchezza emotiva non nasce necessariamente da un singolo evento traumatico, ma può essere il risultato di anni trascorsi a sostenere responsabilità, aspettative e bisogni altrui senza concedersi il giusto spazio per sé stessi. Spesso si manifesta attraverso un senso persistente di affaticamento, vuoto interiore e perdita di piacere nelle attività quotidiane. Riconoscere questi segnali, smettere di giudicarsi e imparare a chiedere aiuto rappresentano passi fondamentali per recuperare equilibrio e benessere. La cura della stanchezza emotiva passa attraverso l’ascolto di sé, la gentilezza verso i propri limiti e la riscoperta dei propri bisogni., [ ... ]
05 Giugno 2026
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Quando il corpo ricorda ciò che la mente vorrebbe dimenticare: riparare i circuiti del trauma
Il trauma non è solo un ricordo del passato, ma una condizione che continua a vivere nel corpo, alterando la percezione interna e mantenendo il sistema nervoso in uno stato di allerta. Le neuroscienze mostrano come queste tracce possano essere rielaborate grazie alla neuroplasticità e a interventi mirati che integrano mente e corpo. Fondamentale è anche la relazione terapeutica, che funge da base sicura per la regolazione emotiva. Il percorso di cura permette così di trasformare una biologia della sopravvivenza in una nuova possibilità di connessione e presenza nel presente., [ ... ]
28 Aprile 2026
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L'ansia e lo stress colpiscono l’intestino: la nuova frontiera è il microbiota intestinale associato alla psicoterapia
Il microbiota intestinale è un sistema complesso che influenza non solo la salute fisica, ma anche il benessere mentale attraverso l’asse intestino-cervello. Squilibri intestinali e stress possono alimentarsi a vicenda, contribuendo a disturbi come ansia e sintomi gastrointestinali. Un approccio integrato, che unisce psicoterapia e cura del microbiota, rappresenta oggi una strategia efficace per migliorare l’equilibrio psicofisico., [ ... ]
31 Marzo 2026
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Sfatiamo il mito del Multitasking
Il multitasking riduce concentrazione ed efficacia, aumentando tempi ed errori. Per lavorare meglio è fondamentale focalizzarsi su una cosa alla volta, sviluppare capacità di selezione e organizzazione e utilizzare metodi pratici, come il Kanban, per gestire le attività in modo chiaro, limitato e produttivo., [ ... ]
20 Marzo 2026
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GRATUITO: STRESS, come leggerlo ed affrontarlo
Lo stress è una risposta naturale dell’organismo a richieste e pressioni percepite come impegnative. Se moderato può essere utile, ma quando diventa intenso o prolungato incide negativamente su salute, lavoro e relazioni, consumando energie fisiche e mentali e manifestandosi con sintomi come stanchezza, tensioni muscolari, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Spesso lo stress viene riconosciuto in ritardo, valutato in modo impreciso e affrontato con strategie poco efficaci, ottenendo solo benefici temporanei. Una delle difficoltà principali è distinguere e comprendere l’interazione tra stress lavorativo e stress domestico, che insieme riducono drasticamente le possibilità di recupero. Riconoscere i fattori scatenanti e utilizzare strumenti adeguati permette non solo di ridurre lo stress, ma di affrontarlo in modo efficace e duraturo, migliorando benessere, prestazioni e qualità della vita., [ ... ]
30 Dicembre 2025
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Piccoli suggerimenti per affrontare al meglio le tue giornate e prenderti cura di te
La maggior parte di noi ha un vita frenetica, tra lavoro, scuola, casa, famiglia e impegni vari. Questo spesso crea ansia, stress e paura di non riuscire a gestire tutto. Siamo sempre di fretta e spesso vorremmo dedicarci ai nostri interessi o prenderci delle pause, ma immancabilmente ci diciamo "eh, vorrei ma non ho tempo!", [ ... ]
05 Settembre 2025
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