Disturbi del sonno
Dott.ssa Maura Livoli

L'insonnia

Il sonno ha un effetto ristoratore dopo le attività svolte durante il giorno. Molte sono le persone che hanno disturbi del sonno e, talvolta, anche quelle che dicono di dormire bene, ...

16 Maggio 2018

Disturbi del sonno
Dott. Luigi Carnicelli

INSONNIA

Ebbene sì, per superare veramente i disturbi del sonno è utile agire sulle proprie ore diurne e sul modo in cui le si vive. Il sonno disturbato non può essere aiutato da ...

13 Marzo 2016

Domande e risposte

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Disturbo del ritmo sonno-veglia. possibili cause e soluzioni

Ai gentili professionisti che leggeranno, qui di seguito espongo dapprima il problema, in seguito mie personali ipotesi su fattori di comorbilità e in seguito chiederò un parere su come affrontare il problema. 1. Sono un adulto di 29 anni e fin dall'adolescenza non riesco a mantenere degli orari di sonno-veglia regolari. Quando mi impongo di andare a dormire ad un'ora consona e svegliarmi al mattino, soffro molto questa imposizione, svegliandomi ogni giorno più stanco, fino a venire meno all'impegno che ho assunto con me stesso, in genere i miei tentativi non superano la settimana di durata. Il miei orari di sonno vegli sono mobili. Un giorno vado a dormire a mezzanotte, quello dopo alle 2, poi le 4, le 6 poi a mezzogiorno e così via fino a fare il giro completo dell'orologio e ritornare alla mezzanotte. Quando in un dato giorno ho degli impegni inderogabili che si trovano nelle ore di sonno di quel dato giorno, li svolgo, ma in una condizione di quasi privazione di sonno. Tutto questo inficia profondamente la mia qualità della vita. Quando mi abbandono ai miei orari "mobili" il mio sonno non presenta problemi di inizio, durata, e risveglio; al contrario quando mi impongo degli orari normali fatico ad avere un sonno riposante e di durata adeguata. 2. In base a precedenti terapie è emerso che soffro di disturbi d'ansia. L'ansia accompagna l'imposizione degli orari e per l'ansia anticipatoria per un impegno, anche un incontro fra amici, inficia in ogni caso il mio sonno. Come già detto i miei orari sono mobili, ma tendono a stabilizzarsi durante la notte, quando posso essere solo in casa e andando a dormire all'alba, prima che la giornata degli altri cominci ed evitando così di affrontare il mondo. 3. Alla luce di quanto detto vorrei avere un parere su quale orientamento terapeutico seguire e, soprattutto, in attesa che finisca la quarantena dei titoli di libri di auto-aiuto con esercizi pratici che posso mettere in pratica fin da subito.
Ringrazio i lettori dell'attenzione.

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Ma sono impazzita?

Gentili Signori, Aver bisogno di un consiglio o chiarimenti. L'arco di 8 giorni, non saprei esattamente a che ora ma era notte, sembrava che io sia sveglia ma ne parlare, ne muovermi non sono riuscita. Secondo i familiari che correvano ad aiutarmi sentendo le mie "urle" (non erano in grado di descrivere che voci hanno lasciato la mia bocca...) allora... mi hanno provato a scuotere e parlarmi ma per ben 5 minuti ero sotto tipo shock. Io invece vedevo intorno a me... loro come la famiglia ma ad altra parte nella stanza ...non saprei che dire cosa... come se fosse qualcuno altro lì, scuro...(ecco che mi domando ma sono impazzita???). Ed ho provato a parlare ma non uscivano altri solo lacrime e voci strani ... sentivo come se fosse seduto qualcuno sul mio petto. Il collo e le braccia dopo un giorno erano viole... come se uno mi volesse tenere fermo. Il problema è che questo incubo notturno successo entro 8 giorni ormai 3 volte. Mi faccio del male io nel sonno? Ultime due volte ero da sola. Era terribile così... Aggiungo che non uso medicinali, non bevo alcool, non uso le droghe, vivo da sola. Quindi non riesco a spiegarmi che sta succedendo. Vi prego di dare indizi in merito di questo citato sopra. Io fra poco non vado dormire. Vi ringrazio

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Insonnia

Salve sto attraversando un terribile periodo dove ho problemi di insonnia grave premetto che passo tanto tempo a pc e cell. da 10 anni a questa parte..ultimamente sto assumendo integratori a base di erbe contro la mia ansia, non vivo una situazione facile ne economicamente ne socialmente, mi ritrovo sola senza lavoro e le mie ultime frequentazioni sono state con soggetti narcisisti patologici che hanno aggravato il mio già fragile equilibrio..la notte non riesco a lasciarmi andare..paura della morte? perdere il controllo non lo so...ma so che ho paura di non uscire più da questo vicolo cieco, ho contattato uno psicologo e a breve inizio un colloquio..ma non so più cosa fare e sono qui..spero in una risposta

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Da quando ricordo non riesco a dormire la notte e ora mi sta creando problemi nella vita e lavoro

Ho i genitori morti... Mamma da 8 anni e babbo 2 anni .... Tutte e due tossicodipendenti da quando sono nata. La notte quando ero piccola invece di dormire stavo attenta a mamma che non si suicidasse e di conseguenza la mattina invece di andare a scuola dormivo. Dall'età di 8 anni a 19 anni sono stata in affidamento a svariate famiglie. Insomma ho avuto una vita molto faticosa già da piccola. Sono seguita da una psicologa che è bravissima e mi ha aiutato tanto in tante cose ma in questo non riesco a superarlo.

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Da molti anni soffro di disturbi del sonno

Salve, scrivo qui sperando di trovare una risposta da vari esperti visti gli ultimi eventi, premetto che ho disturbi del sonno da quando ero adolescente dove subito dopo ero entrata in una depressione molto pesante per 5 anni e non riuscivo a dormire quasi mai, raramente dormivo la notte e se ci riuscivo era per diversi medicinali e antidepressivi che mi avevano prescritto durante i vari ricoveri. Comunque da molti anni ho questo problema e non so più come liberarmene, ho provato con la melatonina, la valeriana, i fiori di Bach e per un lungo periodo pure lo xanax ma nessuno di questi è mai riuscito a darmi un sonno tranquillo, se riuscivo ad addormentarmi mi svegliavo dopo 3/4 ore e sempre molto agitata e irascibile, semplicemente non ce la faccio più! Tutt' ora dormo un massimo di 5 ore quando capita ma la maggior parte delle volte proprio non prendo sonno. Sto ore ed ore a letto a rigirarmi e la notte per me è diventata un inferno. Sono andata da una terapista che mi ha consigliato nuovamente la melatonina ma comunque non mi aiuta. È come se il mio cervello non vuole spegnersi mai e non so più cosa fare, sto sveglia anche per due o tre giornate intere finché il mio fisico non crolla completamente. Chiedo a voi se potete consigliarmi qualcosa per aiutarmi almeno a rilassarmi un po o qualche posto specializzato dove potermi consultare perché dopo tutti questi anni non lo reggo proprio più

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Due anni che mi sveglio la notte

Buonasera, Sono circa due anni che la notte invece di dormire tendo a risvegliarmi più volte. A volte mi succede che mi sveglio a una determinata ora e da li in poi ogni ora successiva fino al mattino. Questo mi porta poi ad avere sonno durante il giorno e a fare riposini pomeridiani tanto che la gente pensa che io "dormi troppo". Un'altra cosa da evidenziare è che sogno di continuo, mi capita spesso di fare molti sogni e puntualmente, uno deve essere un incubo. Ogni volta diverso. A volte finisco per piangere. Vorrei capire cosa sta succedendo nella mia testa, molti mi dicono che "è lo stress" e in effetti non è proprio un bel periodo ma di fatto sono due anni che io ricordi (forse anche di più) che io non mi faccio un sogno continuo risvehliandomi riposata ed energica. Attendo una vostra gentile risposta.

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Sogni e allucinazioni notturne

Salve a tutti, Sono una ragazza che fin da piccola ha avuto una grande attività onirica (se la si può chiamare così) facendo sogni molto complessi, pieni di particolari tanto da risultare stancanti e che il 90% delle volte riesco a ricordare. In particolare poi soffro spesso di allucinazioni notturne che non mi permettono ti riposare adeguatamente. Ho deciso di scrivere su questo sito perché essendo che ciò influenza molto la mia vita, è un argomento che mi interessa tantissimo, perché nonostante spesso gli incubi e le allucinazioni mi facciano passare notti terribili, non posso negare che allo stesso tempo mi affascinano molto. Da più piccola avevo incubi ogni notte sulla fine del mondo, in particolare sui meteoriti, invece da quando sono passata al periodo adolescenziale, gli incubi non riguardano più l’intero globo ma soprattutto me. Ho avuto sogni su bombe che cadevano solo su casa mia, vulcani ed esplosioni nel mio paese, ma è un altro il sogno che ricorre e che continua a terrorizzarmi ogni notte. Cambia sempre il posto in cui accade, ma generalmente sono rinchiusa in edifici enormi oppure in giro per paesi che sono quasi totalmente creati dalla mia immaginazione, poi c’è sempre qualcuno o più persone che mi rincorrono per uccidermi o che comunque cercano di prendermi. Da queste persone io riesco sempre in qualche modo a scappare ma allo stesso modo loro riescono sempre a raggiungermi. Spesso cerco di attaccarli per difendermi, ma raramente riesco a fargli qualcosa, anzi, loro mi guardano sorridendo come se non gli facessi niente. A proposito invece delle allucinazioni, mi capita di vedere per intere notti persone che girano per camera mia con cui anche parlo (i miei genitori mi trovano spesso seduta sul letto che guardo il vuoto farfugliando parole indefinite) e ci metto sempre un po’ a capire che non ci sono veramente, passando tutta la notte a metà fra il sonno e la veglia e in un continuo stato di confusione in cui non riesco mai a capire cosa è vero e cosa no. Ho inserito questo post nella categoria “disturbi del sonno” perché ci sono periodi in cui ogni notte la passo così, o vedendo persone in camera o facendo sogni così brutti da svegliarmi più stanca di prima. Sono veramente curiosa di sapere il vostro pensiero a riguardo e se c’è un modo per provare a controllare questi sogni. Grazie in anticipo. Buona serata

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Paralisi del sonno

Buonasera scrivo per condividere la mia esperienza e capire di cosa si tratta. Mi é capitato spesso negli ultimi 5 anni di avere episodi di paralisi del sonno accompagnata da allucinazioni diverse, mi é anche capitato di fare sogni che a distanza di mesi ció che più o meno accadeva nel sonno si realizzava. Da luglio mi sono trasferita in una nuova casa e in questi 6 mesi solo una volta mi é capitato di rivivere una paralisi del sonno accompagnata da allucinazioni. Mi é anche capitato ogni tanto di svegliarmi e non riuscire a mettere subito a fuoco la vista ed avere allucinazioni della durata di pochi secondi, ma senza sentirmi paralizzata. Con il tempo ho imparato a gestire queste situazioni, ma i primi tempi mi capitava di avere delle reazioni di movimento magari poco piacevoli per chi dormiva affianco a me. Aggiungo che molto spesso parlo nel sonno, quando parlo nel sonno non ricordo i sogni che faccio, una notte mi hanno detto delle mie compagne di stanza che urlai dicendo chi sei vattene, ma io non ricordavo minimamente il sogno anzi ero convinta di non aver sognato nulla quella notte. Questi episodi mi sono successi un po ovunque non solo nella mia stanza, in altre stanze della mia casa sempre dormendo, e anche a casa di alcune mie amiche. Ormai mi sono abituata a queste cose ma mi chiedo se tutto questo sia normale, dormo regolarmente e conduco una vita normale.

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