Fobia piccioni

Buongiorno, le fobie hanno l'obiettivo di spostare fuori di sé il motivo della paura in modo da essere più facilmente gestibili. È una modalità abbastanza comune, che ha una buona funzionalità se poi si ricostruiscono le tematiche più personali e profonde. Per arrivare a comprendere la sua fobia dovrebbe risalire a un possibile momento di esordio e valutare cosa succedeva in quel periodo nella sua vita. Cambiamenti piccoli o grandi che possono aver stimolato ansia e preoccupazione, instabilità e insicurezza sono in genere alla base dell'esordio fobico.
Provi a ricostruire e se non riesce da sola si faccia aiutare da uno psicoterapeuta, se vuole può contattarmi.

Un cordiale saluto.

dr. Patrizia Mattioli

Buongiorno, una fobia può diventare molto limitante proprio quando la paura non si presenta soltanto davanti all'animale, ma anche attraverso un rumore, un'anticipazione o il timore di poterlo incontrare. Il tentativo di razionalizzare la paura, per quanto comprensibile, non sempre è sufficiente: più cerchi di convincerti che non c'è nulla da temere, più rischi di mantenere l'attenzione concentrata su ciò che ti spaventa. Sarebbe utile comprendere quali reazioni metti in atto quando incontri o immagini un piccione, ad esempio evitare determinati luoghi, controllare l'ambiente o cercare rassicurazioni. Sono proprio questi tentativi di protezione, talvolta, a mantenere la paura.
Un percorso mirato può aiutarti ad affrontare gradualmente ciò che oggi eviti, rispettando i tuoi tempi, fino a recuperare la libertà di passeggiare senza sentirti costantemente in allerta. Sono disponibile per un colloquio online, saluti.

Buongiorno

L' ornitofobia e' un disturbo molto piu' comune di quanto si pensi...La sua ansia e' assolutamente comprensibile e legittima. Con un percorso terapeutico mirato sara' del tutto possibile superare questa paura e ritrovare la massima serenita'.

Buongiorno Maria Grazia,
Grazie per questa sua condivisione.

Non è detto che esista un episodio preciso all'origine della sua paura. A volte una fobia nasce da un'esperienza spaventosa che ricordiamo, altre volte da esperienze molto più sfumate, dall'osservazione della paura altrui o da un'associazione che si è costruita gradualmente. Oppure è possibile che il piccione sia diventato il contenitore di un'angoscia che per qualche ragione non poteva essere riconosciuta o espressa altrove.

Per affrontare questa sua fobia può essere utile comprendere le sue origini ma anche capire esattamente cosa accade quando vede un piccione: teme che le voli addosso, che la tocchi, che si avvicini al viso? Oppure prevale una sensazione di disgusto, di invasione, di perdita di controllo? E cosa fa subito dopo: si allontana, cambia strada, cerca di controllare dove sono gli animali, evita determinati luoghi?
Queste informazioni sono importanti perché ci aiutano a capire il meccanismo della paura, meccanismo che può essere compreso e modificato.

Spero che in un futuro Roma possa tornare ad essere la città dove può passeggiare serenamente.

Per qualunque cosa, sono a disposizione anche online.
Un caro saluto.
Dott.ssa Manuela Roman

Buongiorno Maria Grazia, 

Comprendo quanto possa essere faticoso per lei vivere in una città come Roma sentendo di non poter essere libera negli spostamenti. Una paura così intensa può essere davvero molto limitante. Nelle fobie, la risposta di allarme può attivarsi molto rapidamente, prima ancora che intervenga il ragionamento. È come se il suo sistema di allarme si attivasse immediatamente davanti a qualcosa che ha imparato a percepire come minaccioso. Per questo può accadere di sapere razionalmente che non c’è un reale pericolo e, allo stesso tempo, provare una paura molto intensa.E non è detto che ci sia necessariamente un episodio preciso da ricordare. A volte una paura nasce dopo un’esperienza particolarmente spiacevole o spaventosa; altre volte si costruisce più lentamente, attraverso esperienze ripetute, associazioni o osservando le reazioni degli altri. In alcuni casi, invece, non è possibile individuare un’origine precisa. Il fatto che lei non sappia dire “è cominciato quel giorno, per questo motivo” non significa quindi che ci sia qualcosa che non ha capito o che necessariamente sta rimuovendo. E, soprattutto, non è indispensabile trovare una causa precisa per poter lavorare sulla paura. Quando abbiamo molta paura di qualcosa, è naturale cercare di evitarla. Sul momento questa strategia funziona, perché l’ansia diminuisce. Il problema è che, senza volerlo, l’evitamento può mantenere e rinforzare il circolo della paura: più evitiamo quella situazione, più il nostro cervello può continuare a considerarla pericolosa.  Le fobie specifiche sono però difficoltà sulle quali si può lavorare gradualmente, partendo da situazioni che lei riesce a tollerare e procedendo un passo alla volta. L'obiettivo non è costringerla a non avere più paura, ma aiutarla progressivamente a sentirsi libera di muoversi e di vivere una passeggiata senza essere continuamente in allerta rispetto alla possibile presenza di un piccione. La paura non è una scelta e non si cancella semplicemente dicendosi che è irrazionale. Possiamo però insegnare, con pazienza, al nostro cervello e al nostro corpo che quella situazione può essere affrontata e che non è necessario vivere continuamente in allerta.

Cordialmente 

Buongiorno,

la prima cosa che vorrei dirle è che il fatto che non riesca a “razionalizzare” questa paura non significa che lei non si stia impegnando abbastanza. Anzi, nelle fobie accade spesso proprio questo: razionalmente sappiamo che ciò che abbiamo davanti non rappresenta un reale pericolo, ma il nostro corpo reagisce come se lo fosse. Lei chiede come possa essersi sviluppata. Non sempre è possibile individuare un episodio preciso che abbia dato origine a una fobia e, soprattutto, comprenderne l’origine non è necessariamente ciò che permette di superarla.

Mi soffermerei invece su come la paura funziona oggi. Immagino che, quando vede un piccione o sente il fruscio delle ali, cerchi istintivamente di allontanarsi, cambiare strada, controllare dove siano gli animali o evitare alcune situazioni. Sono reazioni comprensibili perché nell’immediato fanno diminuire la paura. Il problema è che, ogni volta che evitiamo ciò che ci spaventa, riceviamo anche un messaggio implicito: “meno male che sono scappata, perché quella situazione era davvero pericolosa”.

È un po’ come spegnere continuamente un allarme senza mai permettergli di verificare se ci fosse davvero un incendio. L’allarme, col tempo, diventa sempre più sensibile: nel suo caso sembra essere sufficiente persino il rumore delle ali per attivarlo.

Per questo, paradossalmente, il tentativo di proteggersi dalla paura può contribuire a mantenerla.

Il lavoro sulle fobie procede generalmente nella direzione opposta, attraverso un avvicinamento graduale e controllato a ciò che viene temuto, senza chiedere alla persona di affrontare improvvisamente la situazione che la terrorizza. L’obiettivo non è convincersi con la ragione che “non deve avere paura”, ma permettere progressivamente al sistema di allarme di fare un’esperienza diversa.

Considerando che vive in una città nella quale questa paura sta arrivando a condizionare anche una semplice passeggiata, potrebbe essere utile affrontarla con uno psicologo. Le fobie specifiche sono problemi sui quali è possibile lavorare in maniera molto concreta, anche attraverso tecniche di esposizione graduale.

Più che domandarsi soltanto “da dove viene questa paura?”, proverei quindi ad aggiungere un’altra domanda: “che cosa faccio oggi, quando arriva la paura, che senza volerlo potrebbe continuare ad alimentarla?”.

Credo che da lì possa iniziare a comprenderla in modo diverso.

Un caro saluto.

Gentile Maria Grazia, quello che descrivi non è una paura “strana”.

È una fobia specifica, e le fobie non nascono dalla logica: nascono da un’associazione emotiva che, a un certo punto della vita, si è creata senza che tu te ne accorgessi. Può essere stato un singolo episodio, un movimento improvviso, un rumore, una sensazione di vulnerabilità. A volte basta pochissimo perché il cervello registri un animale come “minaccia”, anche se razionalmente sappiamo che non lo è.

Il punto non è capire “perché” è nata, ma come funziona: il corpo reagisce prima della mente. Il fruscio delle ali, il movimento rapido, l’imprevedibilità dei piccioni attivano una risposta di allarme automatica. Non è debolezza, non è esagerazione. È un circuito di paura che si è fissato.

La buona notizia è che questo tipo di fobia si può trattare molto bene.
Si lavora sulla risposta corporea, sulla percezione del pericolo, sulla possibilità di riavvicinarsi gradualmente senza sentirsi sopraffatti. È un percorso che seguo spesso, anche con adulti e funziona.

Un caro saluto
Dottoressa Arianna Bagnini
Psicologa Clinica e del Lavoro
Ricevo Online

Gentile Maria Grazia,

quello che descrive è una fobia specifica, una paura intensa e sproporzionata rispetto al reale pericolo, che può comparire anche in età adulta e senza un evento traumatico evidente. Il fatto che lei provi terrore non solo alla vista dei piccioni, ma anche al semplice fruscio delle ali, indica che il suo sistema di allerta si attiva automaticamente, prima ancora che lei possa “razionalizzare” la situazione. È importante sapere che le fobie non nascono per mancanza di logica o volontà: sono risposte apprese dal sistema nervoso, che inizia a interpretare uno stimolo come minaccioso e a reagire con ansia, evitamento e ipervigilanza. Questo può accadere per diversi motivi:1) un episodio spiacevole, anche piccolo, che ha lasciato una traccia emotiva; 2) l’osservazione di reazioni di paura in altre persone; 3) un periodo di forte stress, che rende il sistema nervoso più sensibile; 4) associazioni inconsapevoli (ad esempio, un momento difficile della vita legato a un contesto dove erano presenti piccioni). Con il tempo, l’evitamento - comprensibile, perché riduce l’ansia nell’immediato - tende però a rinforzare la fobia, rendendo la paura sempre più automatica e difficile da gestire. È per questo che razionalizzare non basta: la fobia non si scioglie con la logica, ma con un lavoro graduale sul corpo, sulle sensazioni e sulle associazioni che si sono create. La buona notizia è che le fobie specifiche rispondono molto bene alla psicoterapia, in particolare agli interventi cognitivo‑comportamentali con esposizione graduale. Un percorso mirato può aiutarla a: 1) comprendere come si è strutturata la paura; 2) ridurre l’iperattivazione corporea; 3) esporsi in modo progressivo e sicuro allo stimolo temuto;      4) recuperare libertà nei movimenti e nelle attività quotidiane; 5) vivere la città senza sentirsi costantemente in allerta. Vivere a Roma, dove i piccioni sono molto presenti, rende questa fobia particolarmente impattante sulla qualità della vita. Proprio per questo, lavorarci può portare un miglioramento significativo e concreto. Potrebbe essere utile iniziare un percorso che la aiuti a comprendere l’origine della sua paura e costruire strategie efficaci per superarla, passo dopo passo e con il giusto sostegno. Resto a disposizione.

Buongiorno,
capisco quanto possa essere difficile convivere con una paura così intensa, soprattutto vivendo in una città come Roma, dove incontrare piccioni è molto frequente e diventa quindi difficile evitare completamente le situazioni che la mettono in difficoltà.

La prima cosa che vorrei dirle è che non deve preoccuparsi se non riesce a individuare un momento preciso in cui questa paura è iniziata. 

Non sempre, infatti, una fobia nasce da un episodio chiaramente riconoscibile: può svilupparsi gradualmente, essere collegata a un'esperienza spiacevole oppure instaurarsi senza che la persona riesca a ricostruirne con certezza l'origine, ecc.

Il fatto che lei cerchi di razionalizzare la paura, ma continui comunque a provarla, è comprensibile: nelle fobie la risposta di allarme può attivarsi in modo molto rapido e automatico, anche quando razionalmente sappiamo che il pericolo reale è limitato. Nel suo caso, da quanto descrive, sembra che anche il semplice fruscio delle ali sia ormai sufficiente ad anticipare la presenza dell'animale e ad attivare una forte reazione di paura. 

Più che concentrarsi esclusivamente sulla ricerca della causa, potrebbe essere utile comprendere quali pensieri, sensazioni fisiche e comportamenti si attivano quando incontra un piccione o teme di incontrarlo. Anche l'evitamento, pur dando sollievo nell'immediato, potrebbe contribuire nel tempo a mantenere e rafforzare la paura.

Le fobie specifiche possono essere affrontate efficacemente, eventualmente, attraverso un percorso psicologico, lavorando in maniera graduale sulla risposta di paura e sull'esposizione alle situazioni temute, sempre rispettando i tempi e le possibilità della persona. 

Se questa paura dovesse condizionare le sue passeggiate, i suoi spostamenti o più in generale la sua quotidianità, potrebbe quindi essere utile rivolgersi ad un professionista per comprenderne meglio il funzionamento e iniziare un percorso mirato.

Un caro saluto

Dr.ssa Federica Ciocca

Psicologa e psicoterapeuta 

Buongiorno Maria Grazia,

Vivere una passeggiata all'aperto con il timore costante di un incontro improvviso o persino del solo fruscio delle ali trasforma un momento di relax in uno stato di allerta continua. La fobia specifica dei volatili, e in particolare dei piccioni, ha radici profonde che spesso sfuggono al controllo della sola razionalità. La mente umana e il sistema nervoso possono strutturare una risposta fobica anche senza che vi sia un ricordo lucido o un trauma eclatante nel passato. A volte la fobia non nasce da un'esperienza diretta, ma dall'aver assistito in età infantile o adulta alla reazione di terrore di una figura di riferimento di fronte ai piccioni, oppure dall'aver assorbito l'idea culturale associata alla sporcizia e alla trasmissione di malattie. Dal punto di vista simbolico e psicodinamico, i piccioni urbani si muovono in grandi stormi, invadono lo spazio pubblico, si avvicinano senza timore reverenziale e compiono movimenti caotici. Per una persona che necessita inconsciamente di mantenere il controllo sui confini del proprio spazio personale, questa imprevedibilità può generare un senso di sopraffazione. Liberarsi da una fobia radicata è possibile, ma richiede di spostare il lavoro dalla mente logica al corpo e alle emozioni attraverso un percorso graduale e rispettoso dei propri tempi. Spesso, esplorare cosa rappresenti quel terrore a un livello più intimo, permette di sciogliere il blocco emotivo alla radice, integrando la paura anziché combatterla con la forza. Considerando la complessità e la persistenza di queste risposte automatiche, valutare un percorso mirato con un professionista può fare una differenza enorme per ritrovare la libertà di camminare serenamente.

Un cordiale saluto.

Dott. Riccardo Focaccia

Cara Maria Grazia,

la ringrazio per aver condiviso quello che sta vivendo, una vera e propria fobia specifica. Il fatto che il terrore si attivi anche solo sentendo il fruscio delle ali è un aspetto molto comune, il corpo reagisce prima ancora che la mente riesca a valutare la situazione ed è per questo che razionalizzare da sola, per quanto ci provi, spesso non basta.

Le fobie specifiche possono svilupparsi in modi diversi, a volte da un'esperienza spiacevole specifica, anche dimenticata, a volte per un condizionamento più graduale, a volte senza una causa identificabile in modo chiaro. Non sempre è necessario risalire all'origine per riuscire a ridurre la paura, spesso il lavoro più efficace è quello che agisce sulla risposta attuale, con un percorso graduale e strutturato.

Esistono approcci specifici che si sono dimostrati molto efficaci per le fobie. Le tecniche di esposizione guidata, in ambito cognitivo-comportamentale, mostrano tassi di successo molto alti, i dati della letteratura scientifica internazionale indicano che circa il 90% delle persone che completa questo tipo di percorso riesce a superare la fobia in modo efficace e duraturo. Anche la Terapia Strategica Breve offre ottimi risultati per questo tipo di disturbi, si concentra meno sul passato o sull'analisi dei pensieri e più su blocchi d'azione pratici ed esercizi comportamentali mirati, spesso in un numero ridotto di sedute, per generare uno sblocco rapido della sintomatologia.

Il suo è quindi un problema che, con il giusto supporto, si può affrontare con buone probabilità di successo.

Le auguro di trovare presto lo spazio giusto per iniziare questo percorso.

Dott.ssa Aura Paraschivescu

Buongiorno Maria Grazia, le fobie sono paure che possono innescarsi anche in collegamento con situazioni traumatiche che apparentemente potrebbero non avere nulla a che fare con l'oggetto della fobia (nel suo caso i piccioni). In questo potrebbe esserle d'aiuto una terapia con Emdr, che aiuta a desensibilizzare e riprocessare gli eventi traumatici, e far sì che non causino più disturbo anche in situazioni di esposizione allo stimolo fobico.

Un saluto 

Francesca Lamanna 

Gentilissima buongiorno,

Per quanto la sua paura sia invalidante il problema non sono i piccioni, ma la paura in sé. Lei tenta di tenerla sotto controllo con la razionalità: lo sa e se lo ripete, i piccioni non fanno male a nessuno, ma è tutto inutile e sa perché? Perché il piccione con il suo terrore non c’entra niente. Per lei sarebbe importante lavorare, con l’aiuto di un professionista, sulle radici di questa grande paura.

La sua mente, credendo di aiutare , l’ ha canalizzata sulla figura del piccione, ma le origini del terrore risiedono altrove ed è lì che deve indagare per ritrovare tranquillità e padronanza della sua vita. Coraggio! Un caro saluto, dott.ssa Manuela Leonessa

Difficile dirle come si sia sviluppata la sua fobia dei piccioni senza conoscere le sue esperienze di vita. E' possibile che qualche esperienza traumatica possa averla innescata. La Terapia Strategica Breve in ogni caso ha uno specifico protocollo di cura dimostratosi molto efficace e le consiglio pertanto questo approccio. Sul sito a mio nome, come anche in altri siti, può trovare informazioni sull' indirizzo terapeutico citato che solitamente coniugo con la Terapia della Gestalt se necessario, per migliorare la stabilità dei risultati.

Buongiorno, grazie per avermi raccontato ciò che sta vivendo. Capisco quanto possa essere faticoso, soprattutto se la presenza dei piccioni rende difficile anche una passeggiata.

Una paura così intensa può svilupparsi anche in età adulta, senza che ci sia necessariamente un episodio preciso di cui si ha memoria. A volte il cervello associa un animale, un movimento o un suono — come il fruscio delle ali — a una sensazione di pericolo. Per questo cercare di razionalizzare, pur sapendo che la reazione è eccessiva, spesso non basta a farla scomparire.

Per capire come si sia sviluppata nel suo caso, sarebbe utile approfondire quando ha iniziato a notarla, che cosa teme possa accadere quando incontra un piccione e come reagisce in quel momento. Se desidera, possiamo parlarne in un primo colloquio e valutare insieme un percorso per affrontare questa paura gradualmente, rispettando i suoi tempi.

Buonasera.                                Può accadere che una fobia compaia anche in età adulta: non è raro che il sistema di allerta si attivi in modo molto forte verso qualcosa che, razionalmente, sappiamo non essere pericoloso. La paura non nasce dalla logica, ma da un meccanismo di protezione che si è irrigidito nel tempo, spesso senza un evento preciso che la “spieghi”.

Il fatto che lei reagisca anche al fruscio delle ali è coerente con il funzionamento delle fobie: il corpo anticipa il pericolo e si prepara a difendersi, come se l’animale fosse già presente. Questo può rendere difficile vivere in una città come Roma, dove i piccioni sono molto frequenti.

In genere, queste paure si sviluppano quando il sistema nervoso associa un elemento (in questo caso il piccione) a una sensazione di minaccia, anche minima, e da lì costruisce una risposta automatica. Non è qualcosa che si controlla con la razionalità, ed è per questo che “pensarci su” non basta a farla passare.

Alcuni piccoli passi che possono aiutare, senza sostituire un eventuale lavoro più mirato, sono:

- Riconoscere la reazione come automatica, non come un fallimento personale.  

- Regolare il corpo quando sente l’allerta (respiri lenti, appoggiare bene i piedi a terra).  
- Esporsi solo a ciò che è tollerabile, in modo molto graduale: anche immagini neutre o racconti, senza forzarsi.  

- Preparare mentalmente i percorsi che sente più sicuri, così da ridurre l’imprevedibilità.

Sono indicazioni generali che possono alleggerire un po’ l’impatto quotidiano della fobia, pur sapendo che la paura è reale nel corpo e merita rispetto.

Saluti.

La ringrazio per la sua condivisione Maria Grazia. Capisco quanto possa essere faticoso vivere questa paura. Il fatto che lei sappia razionalmente che non rappresentano un pericolo non rende il terrore meno reale: nelle fobie, la reazione di allarme può scattare prima che il ragionamento riesca a rassicurarci. Non sempre c’è un episodio preciso all’origine. A volte la paura si sviluppa gradualmente, magari dopo uno spavento, in un periodo di maggiore stress, oppure si lega a sensazioni difficili da prevedere, come il rumore improvviso delle ali o il movimento ravvicinato. Da ciò che racconta non sarebbe possibile stabilire quale sia stato il suo caso, e non è necessario trovare a tutti i costi una causa unica per poter stare meglio. Poiché questa paura sta rendendo difficili anche le passeggiate, potrebbe esserle utile parlarne con un professionista. Insieme potreste comprendere meglio che cosa attiva l’allarme e affrontare la paura per gradi, rispettando i suoi tempi. È una difficoltà su cui si può lavorare, senza forzarsi ad affrontarla tutta in una volta. Rimango a disposizione. Un caro saluto

Buonasera Maria Grazia, la ringrazio per aver condiviso un aspetto così delicato della sua vita. Percepisco quanto ciò che descrive le crei ansia e terrore.

Le fobie come quella di cui parla spesso sono legate ad un evento negativo o uno spavento intenso vissuto in prima persona durante l'infanzia ma spesso può succedere anche da adulti, e ciò può lasciare un'impronta profonda. Ma alle volte anche in mancanza di esperienze traumatiche dirette la mente associa in modo involontario uno stimolo neutro ( come appunto la vista o semplicemente il fruscio delle ali dei piccioni ) ad una situazione di estremo pericolo. Può succedere anche che le fobie vengano apprese per osservazione: non è necessario subire un trauma in prima persona, spesso è sufficiente vederlo accadere agli altri o osservare la reazione di terrore di un’altra persona. Altre volte ancora stili educativi iperprotettivi, una predisposizione genetica a vissuti ansiosi o esposizione a fattori di stress ambientale possono predisporre l’individuo a sviluppare fobie.

Le fobie si radicano e si mantengono nel tempo attraverso l’evitamento. Ogni qual volta che fuggiamo dalla situazione ansiogena o dall’oggetto temuto, proviamo sollievo immediato. Questo sollievo costituisce un rinforzo per il nostro cervello, confermando che lo stimolo è davvero pericoloso ed impedendo alla persona di scoprire che in realtà spesso la minaccia non esiste.

E’ difficile trovare una causa esatta che possa averle fatto sviluppare questa fobia. Un percorso psicologico potrebbe aiutarla ad indagare meglio, in un contesto sicuro e libero da ogni giudizio, potrebbe interrogarsi su quando questa fobia è iniziata, cosa è accaduto allora e di come questo abbia influenzato la sua vita. Lo psicologo potrebbe aiutarla a trovare nuove strategie per fronteggiare le situazioni ansiogene che le causano maggiore terrore.

Resto a sua disposizione, nel mio lavoro mi occupo spesso di vissuti ansiosi, fobie e attacchi di panico. Mi contatti se sente che possa essere il momento di iniziare un percorso, ricevo anche online.

Dott.ssa Antonella De Rosa Psicologa clinica

Buongiorno, 

Le fobie specifiche sono curiose: l' oggetto fobico possono essere i piccioni per le loro caratteristiche, oppure un' immagine di "piccione" si é accostata a quella di altro evento, che lei, momentaneamente, non associa... La linearità quindi tra il piccione e la sua fobia, potrebbe essere, ma non é detto, così lineare. 

La terapia Breve strategica, le visualizzazioni e la PNL sono ottimi strumenti per affrontare le fobie. 

Può se vorrà contattarmi per un incontro in Piazza della Radio,14 (zona Marconi) 🌱 una buona giornata 

Gentile utente 

grazie per la condivisione!

In ottica CMT, più che chiederci soltanto “da dove viene questa fobia?”, può essere utile domandarci quale funzione abbia assunto nella sua storia.
Non sempre, infatti, una paura intensa nasce da un singolo episodio traumatico chiaramente ricordabile.
Il piccione potrebbe essere diventato il segnale concreto di un pericolo che il suo sistema emotivo ha imparato ad anticipare.
Il fruscio delle ali, infatti, sembra sufficiente ad attivare l’allarme ancora prima che lei possa verificare razionalmente la situazione.
Per questo “razionalizzare” spesso non basta: una parte di lei sa che non c’è un pericolo reale, mentre un’altra continua a sentirlo.
In ottica CMT esplorerei anche quali significati accompagnano la paura: perdita di controllo, invasione, imprevedibilità, contaminazione o impossibilità di proteggersi.
È importante inoltre osservare cosa teme esattamente possa accadere quando un piccione si avvicina.
Evitandoli, comprensibilmente, ottiene sollievo immediato, ma la paura può così continuare a percepirli come qualcosa da cui è necessario fuggire.
Il lavoro terapeutico può quindi integrare la comprensione del significato personale della fobia con un’esposizione molto graduale e concordata.
L’obiettivo non è costringersi a non avere paura, ma fare nuove esperienze di sicurezza che progressivamente disconfermino ciò che oggi il suo sistema di allarme prevede.
un caro saluto

dr.ssa G. Bolzoni

Buongiorno

Una fobia può svilupparsi anche in età adulta senza che sia possibile individuare un episodio preciso. A volte nasce da un’esperienza vissuta come minacciosa; altre volte si costruisce gradualmente, attraverso associazioni, immagini, racconti o un periodo di particolare vulnerabilità. Con il tempo il cervello può arrivare a interpretare come pericolosi non soltanto i piccioni, ma anche il fruscio delle ali o la possibilità stessa di incontrarli. 

La buona notizia è che le fobie specifiche possono essere affrontate. Il percorso non consiste nel costringersi bruscamente a stare vicino ai piccioni, cosa che potrebbe aumentare il terrore, ma nell’interrompere gradualmente e in modo mirato i meccanismi di evitamento e controllo, attraverso strategie ed esperienze correttive calibrate sulla persona.

Dott.ssa Alexandra Benincasa

Buongiorno,
comprendo il desiderio di capire da dove sia nata questa paura, soprattutto perché racconta di averla sviluppata in età adulta. Non sempre, però, è possibile individuare un episodio preciso all'origine di una fobia e, soprattutto, non è necessario conoscere con certezza la sua causa per poterla affrontare.
Lei scrive di cercare di “razionalizzare” il terrore, ma nelle fobie sapere razionalmente che qualcosa non rappresenta un pericolo proporzionato spesso non è sufficiente: il corpo può reagire comunque come se quel pericolo fosse presente. Nel suo caso sembra bastare persino il fruscio delle ali perché si attivi immediatamente la paura.
Potrebbe essere interessante osservare proprio ciò che accade in quei primi istanti: cosa sente nel corpo, quale impulso compare — allontanarsi, evitare, controllare dove siano i piccioni — e cosa fa per riuscire a sentirsi nuovamente al sicuro. Queste strategie possono dare sollievo nell'immediato, ma talvolta contribuiscono anche a mantenere nel tempo la paura.
Il fatto che viva a Roma rende comprensibilmente difficile evitare del tutto lo stimolo e, se anche una passeggiata sta diventando problematica, credo valga la pena occuparsene. Le fobie specifiche possono essere trattate efficacemente: generalmente si lavora anche attraverso un'esposizione graduale e concordata a ciò che provoca paura, imparando a tollerare progressivamente l'attivazione senza essere costretti ogni volta a fuggire o evitare.
In un percorso psicologico ci sarebbe inoltre spazio per comprendere il significato che questa paura assume nella sua esperienza, senza che il lavoro debba necessariamente dipendere dalla scoperta di un'unica causa nel passato.

Un saluto
Dott.ssa Cristina De Nardo

Gentile Maria Grazia, posso solo immaginare quanto possa essere faticoso per lei convivere con questo terrore quotidianamente.

Ovviamente, un'accurata valutazione dei contesti in cui si verifica e dei suoi vissuti in quei momenti è importante per accertarsi della natura di questa intensa paura prima di effettuare un intervento. Fortunatamente, esistono tecniche molto efficaci per migliorare questa situazione, al di là di quella che possa esserne la causa.

Se lo desidera, io sono disponibile per un percorso insieme per aiutarla a comprendere e affrontare questa paura in modo efficace.

Un caro saluto

Gentile Mariagrazia, quello che descrive è compatibile con una risposta fobica: il fatto che lei sappia razionalmente che il piccione non rappresenta necessariamente un pericolo non impedisce al suo corpo di reagire con una forte sensazione di allarme. Nelle fobie, infatti, la risposta emotiva e fisiologica può essere molto più rapida della parte razionale.

Non è sempre possibile individuare un singolo episodio che abbia dato origine alla paura. Talvolta può svilupparsi dopo un’esperienza negativa, altre volte attraverso un apprendimento graduale o anche senza che la persona riesca a ricordare un evento preciso. Cercare necessariamente “l’origine” può essere interessante, ma non è indispensabile per poterla superare.

Considerato quanto questa paura sta limitando anche attività quotidiane come una passeggiata, le suggerirei di rivolgersi a uno psicologa/ psicoterapeuta. Un intervento particolarmente utilizzato è l’esposizione graduale e controllata allo stimolo temuto, costruita insieme al terapeuta e rispettando i suoi tempi. L'obiettivo non è costringerla a sopportare il terrore, ma permettere progressivamente al suo sistema di allarme di apprendere che può stare in quella situazione senza doverla necessariamente evitare.

Il fatto che lei abbia già provato a razionalizzare la paura è una buona consapevolezza, ma nelle fobie spesso comprendere razionalmente che “non c'è motivo di avere paura” non è sufficiente. Si può lavorare proprio su quella distanza tra ciò che sa con la mente e ciò che sente nel corpo. E, visto che vive in una città in cui l'incontro con i piccioni è praticamente inevitabile, recuperare questa libertà potrebbe avere un impatto significativo sulla sua quotidianità.

Buongiorno, quello che racconta è comprensibile, soprattutto perché una fobia può diventare molto limitante quando riguarda qualcosa che incontriamo frequentemente nella vita quotidiana, come nel suo caso i piccioni a Roma.

È interessante anche ciò che dice: “cerco di razionalizzare questo assoluto terrore”. Spesso, però, è proprio qui che si crea un paradosso: la paura non sempre risponde alla ragione. Possiamo sapere perfettamente che un piccione non rappresenta un pericolo reale e, nonostante questo, il corpo può reagire come se ci fosse una minaccia imminente. Il fruscio delle ali, inoltre, può essere diventato nel tempo un vero e proprio segnale d'allarme, anche quando l'animale non è ancora visibile.

Non è quindi indispensabile riuscire a ricostruire l'origine precisa della paura per poterla affrontare. A volte una fobia nasce da un episodio specifico, altre volte si costruisce più gradualmente attraverso associazioni, esperienze, apprendimento o evitamenti che nel tempo finiscono per rafforzare la paura.

Da un punto di vista strategico, guarderei soprattutto a come funziona oggi il problema: cosa fa quando incontra un piccione, quanto cerca di evitarlo, come controlla l'ambiente, cosa succede quando sente il fruscio delle ali e quali strategie mette in atto per sentirsi al sicuro. Perché spesso sono proprio i tentativi che utilizziamo per proteggerci dalla paura a mantenerla attiva.

La buona notizia è che una fobia specifica può essere affrontata con un percorso mirato. L'obiettivo non sarebbe convincersi che “non c'è nulla da temere”, ma fare in modo che quella situazione perda progressivamente il potere che oggi esercita su di lei.

E forse il primo passo non è capire perfettamente da dove sia nata questa paura, ma comprendere che cosa la mantiene oggi. È da lì che può iniziare il cambiamento.

Buongiorno, le fobie possono svilupparsi anche senza che sia immediatamente evidente un episodio preciso da cui abbiano avuto origine. A volte una paura si consolida gradualmente, attraverso esperienze, associazioni o modalità di interpretare determinate situazioni, fino a diventare una reazione molto intensa anche quando razionalmente sappiamo di non essere in pericolo.
Nel suo caso potrebbe essere interessante comprendere non solo quando è comparsa questa paura, ma anche come si manifesta e cosa accade dentro di lei quando entra in contatto, anche solo indirettamente, con ciò che la spaventa. Questo può aiutare a capire meglio il meccanismo che la mantiene e, successivamente, a lavorare per ridurne gradualmente l'intensità, così da poter vivere con maggiore serenità anche le situazioni quotidiane.

Spero di esserle stata utile, rimango a sua disposizione qualora ne avesse bisogno.
Dottoressa Giorgia Santonastaso

Buongiorno, le fobie sono paure intense e irrazionali che a volte si sviluppano anche senza essere stati esposti all'oggetto in questione (in questo caso i piccioni). Sarebbe più utile invece indagare quale timore sente lei quando si trova ad esporsi alla loro presenza. Di cosa ha paura / disgusto ?